Joga terapie

10 superasan joga

Pin
Send
Share
Send
Send


Oefen hierdie asanas so dikwels as moontlik om gesond en harmonieus te wees.

In joga, baie asanas, hul variasies, elkeen het sy eie vlak van kompleksiteit, sy eie positiewe eienskappe en kontraindikasies. Uit al hierdie diversiteit, stel ons voor dat u soveel moontlik gebruik maak van superkundiges en hulle oefen.

  1. Trikonasana. Verminder gewig, versterk bene, trek die laterale oppervlak van die liggaam goed.
  2. Sarvangasana. Verleng die lewe, verbeter vertering, eetlus, ondersteun die normale aktiwiteit van die tiroïedklier.
  3. Paschimottanasana. Verbeter vertering, verminder die hoeveelheid abdominale vet.
  4. Utkatasana. Versterk die bene, strek die skouers en bors, stimuleer die hart en buikorgane.
  5. Shalabhasana. Elimineer hardlywigheid, versterk die ruggraat, verbeter lumbale defleksie.
  6. Urdhva Dhanurasana. Versterk hande, bene, genot, stimuleer die tiroïedklier, energiseer.
  7. Matsyasana. Reguleer die tiroïedklier.
  8. Ananda Balasana.Strek die binneste oppervlak van die heupe, verminder stres en kalmeer die verstand.
  9. Janu Shirshasana. Dreineer die agterkant van die bene, verbeter vertering, help met PMS, elimineer slapeloosheid.
  10. Prasarita Padottanasana. Verleng die ruggraat, streel die senuweestelsel, verlig ligte rugpyn.

Foto: jasminechong ._ / instagram.com

Kyk na die video: Yoga for Concentration and Memory - Simple Yoga Asanas - Yoga For Focus (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send