Vraag aan die deskundige

Wat asanas help die gesondheid van die gewrigte

Pin
Send
Share
Send
Send


... in volwassenheid?

Eerstens moet jy besluit oor die korrekte doelwitte van die praktyk. Die goeie werk van die gewrigte hang immers af van hul mobiliteit. En die beweeglikheid van die gewrigte word bepaal deur die hoeveelheid beweging wat die weefsel rondom die gewrig kan verrig, dit word die hoeveelheid beweging in die gewrig genoem. Baie mense verwar die konsepte van "gesamentlike mobiliteit" en "buigsaamheid".

Met soepelheid kan jy die beweeglikheid van die gewrigte eintlik verhoog, maar dit is net een van die maniere om hierdie doel te bereik. Spierspanning lei tot 'n beperking in die beweeglikheid van die gewrigte, asook 'n oorlas van tendons en ligamente wat ons gebruik om balans in die pose te vind en stabiliteit te handhaaf.

Hieronder is die mees bruikbare asanas om gesamentlike mobiliteit te verhoog:

  1. Trikonasana
  2. Hond gesig af (Adho Mukha Shvanasana)
  3. Prasarita Padottanasana
  4. Urdhva Dhanurasana (Wheel pos)
  5. Gedraaide Pose (Makarasana opsie)

As jy nie aan die ontwikkeling van gesamentlike mobiliteit werk nie, kan dit baie probleme veroorsaak, maar gelukkig sal daaglikse joga klasse help om hierdie probleme te vermy en die grense van liggaamsbeweging op die mees effektiewe en veilige manier uit te brei.

Daaglikse oefening van joga help om die lewenskwaliteit aansienlik te verbeter, dit is 'n effektiewe metode om gesamentlike patologieë te voorkom. Die oefenkomplekse, individueel gekies deur 'n ervare joga terapeut, is veral effektief.

Kyk na die video: Popular Yoga Class for Women. (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send