SOORTE ASANAS

Ardha Matsyendrasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Die helfte stel visheer.

prestasie tegniek:

  1. Sit op die mat, buig jou knieë en sit jou bene skouerwydte uitmekaar.
  2. Plaas die linkerhak langs die regter ischiale been en plaas die regtervoet naby die linkerknie.
  3. Druk jou regte groot teen na die mat, en met jou regterhand druk die vloer 'n paar sentimeter agter jou.
  4. Hou die torso regop, plaas die linkerhand se elmboog aan die buitekant van jou regterknie.
  5. Trek die ruggraat uit terwyl jy inasem, draai die liggaam soos jy uitasem.
  6. Kyk oor die regter skouer sonder om die nek te buig.
  7. Bly in hierdie pos vir 5 asem siklusse. Herhaal aan die ander kant.

Kyk na die video: Ardha Matsyendrasana, Half spinal twist (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send