SOORTE ASANAS

Bharadvadzhasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Hou aan die salie Bharadwaje toegewy.

prestasie tegniek:

  1. Sit in Dandasanu (postuurpersoneel).
  2. Buig jou knieë en plaas jou voete aan die linkerkant van die bekken, jou knieë sien uit.
  3. Plaas die linker enkel op die boog van die regtervoet.
  4. As die linkerkantbeen in hierdie posisie hoër is as die regterkant, maak die bekken met die gevoude kombers in lyn, plaas dit onder die regter boud. Draai die liggaam regs op die uitasem.
  5. Plaas die linkerpalm op die regter knie en plaas die punte van die vingers van die regterhand agter die bekken op die vlak van die regter boud.
  6. Teken in die onderste gedeelte van die linkerskouerblad en trek die regter skouer terug.
  7. Bly in 'n pose vir 5 siklusse van asemhaling, verleng die ruggraat en rig die linker dy op die vloer.
  8. Keer terug na die middel en herhaal draai na die ander kant.

Kyk na die video: benny blanco, Halsey & Khalid Eastside official video (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send