SOORTE ASANAS

Utthita Trikonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Driehoek Pos.

Prestasietegniek

  1. Staan sywaarts op die rug sodat die bene van mekaar af is op 'n afstand van 90-130 cm.
  2. Rus jou voete op die vloer en hou die "ondersteuning van die naeltjie sentrum."
  3. Inasem, druk jou voete teen die mat en steek jou arms na die kant. Skuif aandag regoor die liggaam - van die voete na die bokant van die kop.
  4. Op die uitasem, gebruik die "ondersteuning" van die naeltjie om die ruggraat reg te maak.
  5. Kantel die regterkant van die liggaam aan die regterkant, raak die regterbeen met jou onderbeen. Laat jou linkerhand strek.
  6. Neem 5 asem in hierdie posisie. Inasem en druk die vloer af om uit die pose te kom. Soos jy uitasem, staan ​​reguit op. Herhaal die oefening aan die ander kant.

Kyk na die video: How to do Utthita Trikonasana Extended Triangle Pose (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send