SOORTE ASANAS

Vrikshasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Die pose van die boom.

prestasie tegniek:

  1. Fokus jou blik op 'n enkele punt om die posisie reg te stel.
  2. Rus albei voete in die grond, hou die aandag van onder af - tot by die kroon. Maak seker dat die pers aan is.
  3. Lig jou regtervoet op en druk na jou linker voet. Jy kan die voet bo of onder die knie druk (maar moenie dit regstreeks daarop plaas nie).
  4. Deur een voet in die voet en voet in die voet te druk, skep jy twee gelyke en opponerende kragte.
  5. Uiteindelik sit u palms bymekaar voor u hart. Jy kan so bly of jou hande oprig asof hulle takke van 'n boom was.
  6. Hou kalm en hou jou oë gefokus (drishti) en kyk hoe jy asemhaal, selfs as jy 'n bietjie onstabiel is.
  7. Doen 5-10 asemhaling, herhaal die oefening aan die ander kant.

Kyk na die video: Vrikshasana - Tree Pose. Benefits. Steps. Yogic Fitness. Art Of Living Yoga (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send