SOORTE ASANAS

Virabhadrasana II

Pin
Send
Share
Send
Send


Warrior Pose II.

prestasie tegniek:

  1. Staan sywaarts op die rug sodat die bene van mekaar af is op 'n afstand van 90-130 cm.
  2. Rus jou voete op die vloer en hou die "ondersteuning van die naeltjie sentrum."
  3. Begin om die regterbeen te draai sodat die voet regs na buite draai.
  4. Sprei die linker voet sodat die voet effens vorentoe beweeg.
  5. Belyn die regterhak sodat dit in die middel van die linkervoet gesigte is. Voel hoe jy letterlik met jou voete in die grond groei.
  6. Inhale en plaas jou arms aan die kante, haal jou regterknie uit, buig jou regterdoop in die rigting van jou regtervoet. Wees versigtig om nie jou knie oor die enkellyn te laat uitsteek nie. Die agterbeen staan ​​stewig op die mat. Dit is 'n sterk en konsentreerlike houding wat jou toelaat om die huidige oomblik ten volle te voel.
  7. Neem 5 asem in hierdie posisie. Inasem en druk met jou regtervoet af, plat dit en verlaat die pose. Staan op wanneer inaseming. Herhaal die oefening aan die ander kant.

Kyk na die video: Virabhadrasana 2. Warrior Pose 2 Step By Step Practice. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send