Metode

5 maniere om vrees en angs te oorkom

Pin
Send
Share
Send
Send


Hierdie praktyke sal jou vinnig uit jou stupor of onaangename toestand van angs bring.

As jy voel dat vrees jou hande en voete gebind het - ongeag of die situasie jou lewe regtig bedreig - is daar reël nommer een wat jy altyd moet onthou: "Waar daar aandag is, is daar energie." Doen alles om nie die gedagte wat gruwel in jou opwek, te voed nie. U kan byvoorbeeld een van hierdie metodes gebruik:

  1. Asem dieper. Gee aandag aan die dele van die liggaam waar daar sterk spanning is. Asem uit by elke spanningsentrum en sê: "Laat gaan."
  2. Druk en los. Op die inasem, sterk druk en druk die voete en palms. Trek en spier die spiere van die bene, skouers, nek en buik vas. Asem uit en skuif die liggaam skerp. Gaan voort om te spanning en ontspan die spiere totdat jy 'n effense warmte in hulle voel.
  3. Skud oorskot. Lig jou regterbeen op en skud dit 7 keer. Doen dan dieselfde met jou linkervoet. Daarna skud jy goed met jou regterhand en palm, en dan met jou linkerhand. Geleidelik verminder die aantal bewegings wat in elke rigting van 6 tot 1 keer uitgevoer word.
  4. Om te dans. Sit jou koptelefoon aan of draai net die musiek by die huis aan. Dans vir 3-5 minute terwyl die liedjie duur. As jy geestelike harmonie wil herstel, kies 'n dinamiese kirtan.
  5. Volle ontspan. Soms is dit genoeg om net 'n warm bad of warm bad te neem om te herstel. In ander gevalle help 'n strelende massage.
Foto: ashleygalvinyoga / instagram.com

Kyk na die video: 1500 Common French Words with Pronunciation (Junie 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send