SOORTE ASANAS

Dolphin pos

Pin
Send
Share
Send
Send


Dolphin pos.

prestasie tegniek:

  1. Staan op al vier en lig jou elmboë op die mat.
  2. Draai die vingers, draai die tone op en lig die knieë en heupe van die mat af.
  3. Laer jou kop, lig jou heupe selfs hoër.
  4. Stoot die voete en elmboë aktief in die mat.
  5. Doen 3-6 asemhalings.

variasie:

Met 'n asem beweeg die liggaam vorentoe totdat jou ken bo jou palms is. Op die uitasem, keer terug na die Dolphin-pose. Probeer om die lading tussen verskillende dele van die liggaam te versprei: laer as gevolg van die werk van die onderarms, styg, regop die kante van die pelvis, beweeg die liggaam terug, werkende bene. Aktiveer die rhomboid-abdominale area en moenie asemhaling vergeet nie. Herhaal 10 keer.

Kyk na die video: Restaurant Dolphin POS Free Download (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send