Meditasie

Besef jou ware begeertes

Pin
Send
Share
Send
Send


Meditasie, wat help om die stem van jou hart te hoor.

Voordat jy jou wenslys na Santa Claus stuur, vra jouself af: wil jy regtig wat jy geskryf het? Nou kom 'n baie vrugbare tyd om die saad van toekomstige aksies te saai. En ons beveel aan om na jouself te luister voordat jy planne vir Nuwejaarsavond maak.

Hierdie meditasie sal die rigting van die ware begeertes aandui. Natuurlik, as jy gereed is om hulle te ken.

  • Maak jou oë toe. Besef die liggaam. Fokus op asemhaling. Wees bewus van asemhaling vir 1-2 minute totdat jy rus voel.
  • Skuif nou die ruimte tussen die wenkbroue.. Voel die asem. Ontspan. Moenie jouself dwing of probeer asemhaal nie.
  • Gee bewustheid om die asem te verbind met 'n punt tussen die wenkbroue. Bewustelik inasem en beweeg die bewussyn vanaf 'n punt tussen die wenkbroue na die middelbrein - die middelpunt van die gesig en gehoor (tussen die tempels). Inasem en voel hoe die bewussyn van hierdie punt af beweeg na die area tussen die wenkbroue. Hou aan om te kyk hoe jou gedagtes van een punt na 'n ander beweeg as jou asem beweeg. As jy inasem, beweeg die bewussyn vanaf die punt tussen die wenkbroue na die middelbrein. As jy uitasem - die beweging terug.
  • Wanneer jou verstand begin kalmeer, voel die oefening meer ontspanne, voel die groeiende vrede. Erken die teenwoordigheid wat stadig in die middellyn ontstaan.
  • Sodra jy die ritme van vrede en gemak betree, voel hoe die bewussyn op die punt tussen die wenkbroue self op en uit beweeg, ongeag asemhaling.
  • Hou aan om te dink oor asemhaling, wees bewus van 'n effense pulsasiebeweeg in en uit. Voel die geluk wat verskyn. Bly op dieselfde tyd bewus en ontspanne. Tevredenheid sal toeneem namate jy jouself meer en meer gemaklik en gemaklik toelaat.
  • Besef dit nou bron van tevredenheid en vreugde wat jy ervaar, in werklikheid - jy is. Hou aan om los te gaan totdat jy voel dat jy jouself die bron van hierdie vreugde en geluk is. In die laaste deel van hierdie praktyk word jy onderdompel in 'n toestand van vreugde en geluk en voel jou isolasie nie meer van die Heelal nie. Jy is bliss self.
  • Nou, hou hierdie toestand, stem in op die "sentrum van wysheid"- die ruimte van kennis binne jou Vir baie mense is hierdie sentrum in die maag geleë. In sommige is dit in die hart of in die middel van die derde oog geleë. Die belangrikste ding is om die gevoel van kennis binne jouself te kalmeer en af ​​te stem. Rus in 'n toestand van tevredenheid. Voel verband met die innerlike kern van die waarheid.
  • Hou ontspan in hierdie vreugde. Vra jouself af: "Watter van die vier begeertes, as dit in die volgende 6-18 maande gerealiseer kan word, sal my hoofdoel of dharma die beste dien?"
  • Laat jou innerlike stem reageer met 'n spesifieke wens, wat die beste sal reageer op die eise van 'n hoër self. Moenie toelaat dat die rasionele verstand hierdie proses oorneem nie; Dit moet organies en intuïtief wees. Die antwoord van jou siel sal die finale en duidelike antwoord op jou vraag oor implementering wees.
Foto: ashleygalvinyoga / instagram.com

Kyk na die video: Good Wish Fulfillment mantra Mystical Prayer Om Purnam Wish mantra (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send