SOORTE ASANAS

Malasaña

Pin
Send
Share
Send
Send


Stel Garlands.

prestasie tegniek:

  1. uit Tadasany (Mountain poses) Squat op jou hakke, voete wyd op die bekken en effens uitgedraai, knieë op dieselfde as met die tweede tone.
  2. As die hakke nie op die vloer val nie, sit 'n opgerolde kombers onder hulle.
  3. Lei die stertlaag af.
  4. Druk jou elmboë aan die binnekant van jou knieë en sluit jou palms in die Anjali Mudra (Welkom gebaar) aan.
  5. Druk jou elmboë op jou knieë, weerstaan ​​jou knieë - dit sal jou toelaat om die voorste oppervlak van die liggaam te verleng.
  6. Lig die bors op, verwyder dit van die naeltjie.
  7. Brei die klavikelarea uit, druk jou knieë en boonste arms saam.
  8. Hou die pose vir 8-10 siklusse van asemhaling.

Pin
Send
Share
Send
Send