Meditasie

Meditasie om uit negatiwiteit en depressie te kom

Pin
Send
Share
Send
Send


Meditasie is krag binne 'n persoon. Sy sal jou lei deur al die wisselvallighede van die lot.

As depressie jou hierdie val aangeraak het en alles wat voorheen interessant en vermaaklik was, het sy appèl verloor - hierdie meditasie sal jou help om frustrasie te kry en vreugde te vind waar jy is.

Tegniek: Deel 1.

  • Sit op 'n stoel of in 'n pose met gekruiste bene, hou die ruggraat reguit. plaas jou hande op hartvlak, palms draai na mekaar toe, die afstand tussen hulle is 30 cm.
  • Vir elke asem palms beweeg na mekaar, vir elke uitaseming - na die kante. Beweeg jou hande kragtig, sodat die oksels oopgaan. Hou jou vingers styf.
  • Maak 7 keer sterk bewegings, klap jou hande 8 keer oorkant die hartsentrum. Voer in 'n gemaklike ritme vir jou uit.
  • Beweeg hard, sodat die sweet uitkom. Voer 3 minute uit.
  • Ontspan vir 3 minute.
Deel 2.
  • Neem 'n eenvoudige pose (Sukhasana) met 'n reguit rug. Koppel die pinkie en duim aan albei hande, plaas jou palms op die vlak van die hartsentrum in dieselfde vlak, parallel aan mekaar (palms kyk af)
  • Begin om jou hande om mekaar te draai. 3 minute.
  • Aan die einde, inasem en hou jou asem vir 'n paar sekondes. Dan asem uit en ontspan.
Hierdie meditasie verander enige negatiewe toestand en help om slegte gewoontes te oorkom. Inligting uit die boek "Meditasies oor verslawende gedrag" deur Mukta Kaur Khalsa. Foto: andreitavelin / instagram.com

Kyk na die video: Beautiful DURGA mantra to REMOVE OBSTACLES & Enemies! ॐ Powerful Devi Mantra Meditation PM 2019 (Junie 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send