SOORTE ASANAS

Andzhaneasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Lae longe.

voldoen aan die volgende toerusting:

  1. Teken in Adho Mukha Shvanasana (Honde sit, gesig af).
  2. Terwyl jy inasem, lig jou regterbeen agter jou op.
  3. As jy uitasem, trek jou regterknie aan die neus en plaas jou regtervoet tussen jou palms.
  4. Verlaag die knie van die agtervoet op die vloer.
  5. As jy inasem, trek jou bors na die plafon en lig jou arms op, draai die triceps vorentoe.
  6. Met gelyke krag trek die agterknie na die voorste voet en wys die voet na die knie.
  7. Vind ondersteuning in die heupgewrig en brei die liggaam selfs hoër uit om nie al die werk na die heupe oor te dra nie.
  8. Stel jou voor hoe die energie van jou skaambeen na die naeltjie styg.
  9. Maak die voorkant van die ribbes liggies.
  10. Neem nog 5 asem en herhaal aan die ander kant.

Kyk na die video: benny blanco, Halsey & Khalid Eastside official video (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send