Stel Oorlog.
prestasie tegniek:
- Staan in die middel van die mat en beweeg jou voete ongeveer 130 cm uitmekaar.
- Sprei jou regtervoet uit 90 °, en draai jou linkerkant na binne 60 °.
- Lê die arms langs die lyf en draai die bekken na die regterbeen.
- Buig die asem, buig die regterbeen by die knie, sodat die hoek tussen die dy en die shin 90 ° is.
- Terselfdertyd strek jou arms op, palms wat mekaar uitkyk. Probeer om nie die linkerhak van die vloer af te skeur nie.
- Brei die buitekant van die regterbeen van die knie tot by die bekken uit.
- Gids die stertbeen aan die linkerkant.
- Laat die skouerblaaie tot by die middel.
- Sterkte van die arms lig die ribbekas tot by die plafon.
- Kyk reguit vorentoe of lig jou kop effens terug en kyk op na die spasie tussen jou palms.
- Bly in Asana van 30 sekondes tot 1 minuut.
- Met 'n asem verlaat jy die pose en doen dit andersyds.
Kyk na die video: Virabhadrasana 1. Warrior Pose 1 - Step By Step. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (Januarie 2021).
Загрузка...
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Send