SOORTE ASANAS

Virasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Held Pose.

prestasie tegniek:

  1. Kry op jou knieë, heupe saam.
  2. Sprei die voet op 'n afstand effens groter as die breedte van die bekken.
  3. Plaas jou palms in die popliteale voue en beweeg die kuitspiere na die hakke om ruimte in die area onder die knieë te skep.
  4. Sit tussen die bene op die vloer of op 'n steun - baksteen of gevoude komberse. Die hoogte van die staanplek moet sodanig wees dat jy jou rug reguit kan hou en nie ongemak in jou knieë kan voel nie.
  5. Maak seker dat die bekken nie in die lug hang nie en dat die bekkenbene styf teen die steun gedruk word.
  6. Rig die posisie van die kop: dit moet streng bokant die ruggraat geleë wees.
  7. Ontspan jou gesigspiere, verlaag jou palms op jou heupe en kyk na jou asemhaling.
  8. Hou die pose vir 1-2 minute.

Kyk na die video: Yoga for Beginners: How to do Virasana and its variations (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send