SOORTE ASANAS

Parivritta Janu Shirshasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Sit van die kop op die knie met draai.

prestasie tegniek:

  1. Sit op die mat, bene uitgestrek voor jou.
  2. Buig die regter knie, laer dit op die vloer, pas die sole van die regtervoet aan die binneste oppervlak van die linker dy.
  3. Sit jou linkerhand op jou regterknie en jou regterhand op die vloer langs jou regterbeen om regs te draai. Brei die behuising aan weerskante uit.
  4. Brei jou regterhand oor jou regteroor en buig aan die kant om die linkervoet te bereik (of hou die band vas om die voet vasgekeer).
  5. Pak die buitekant van jou linker voet met jou linkerhand, en draai dan jou bors na die plafon.
  6. Doen 3-6 asemhalings. Herhaal aan die ander kant.

Kyk na die video: Parivritti Janu Sirsasana. Revolved Head-to-Knee Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send