Tuis joga oefening

Hoekom is dit nuttig om elke dag Viparit Karani mudra te doen

Pin
Send
Share
Send
Send


Omkeer die verouderingsproses met 'n eenvoudige oefening.

Viparita Karani mudra, bekend in Rusland onder die naam "berk", word van Sanskrit vertaal as "die klok terugdraai." Om hierdie asana te doen, verleng nie net die jeug nie, maar kan die verouderingsproses omkeer. Daar is 'n wetenskaplike regverdiging hiervoor: die oefening verhoog die dreinering van die baarmoeder, waar die hoofliggaam van stamselle van die liggaam geleë is.

Daar is nog 'n paar redes om Viparit Karani Mudra in die daaglikse praktyk in te sluit.

  • Hulp met spatare. Daar is geen beter asana na 'n harde dag se werk of 'n lang lewenswandel nie. Jy kan die vereenvoudigde weergawe gebruik: lê op die vloer, gooi jou bene op die muur en sit 'n kussing onder die wasbak. Drie minute in hierdie posisie sal 'n goeie herbegin aan die liggaam gee. U sal na die werk huishoudelike take kan doen.
  • Kalmeer die verstand, verlig senuweeagtigheid. Nog 'n argument ten gunste van die "berk" na die werksdag. 'N Stand op die elmboë dra by tot die verbetering van die bloedsirkulasie van die brein, wat sy werking tot normaal verlaag.
  • Verbeter vertering. Uitvoering van Viparit Karani Mudra verbeter die brand van vertering sterk en versnel metaboliese prosesse in die liggaam. Uitstekende hulp in die stryd teen oortollige gewig!
  • Bevorder haargroei. Geen wonder dat hierdie asana die artikel ingeskryf het "Joga vir skoonheid: 4 asanas"

uitvoering:

  1. Sit jou palms onder jou onderrug, jou elmboë is op die vloer.
  2. Lig jou voete teen 'n hoek van 135 grade op die vloer
  3. Probeer om jou elmboë so na as moontlik aan mekaar te bring.
  4. Reik in die lae rug en bring die bene in 'n vertikale posisie.
  5. Die gewig van die bene en bekken word deur die hande ondersteun.
  6. Maksimum los al die spiere van die buik, bekken, bene. Liggaamsgewig moet nie op die nek wees nie - versprei dit op die skouerblaaie en elmboë
  7. Begin met 1-2 minute per dag, jy kan geleidelik tot 30 minute per dag of meer bring.
kontra:
  • menstruasie
  • Oogsiekte.
Foto: istock.com

Kyk na die video: How to Replace a Transmission Full DIY Guide (Desember 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send