Tuis joga oefening

Komplekse asanas vir positiewe denke

Pin
Send
Share
Send
Send


Die belangrikste ding is om die volgorde met 'n glimlag op sy gesig uit te voer.

Ons word dikwels gyselaar geneem deur negatiewe gedagtes wat ons vrees, angs, selfvertroue en apatie vul. Ons sal gelukkig wees om positief te dink, maar hoe? As u so 'n probleem ondervind, stel ons voor dat u hierdie kompleks asanas beoefen. Van tyd tot tyd sal jy voel hoe die wolke van negatiwiteit oor jou versprei en jou lewe verander dramaties. Die belangrikste ding, moenie vergeet om 'n voorneme voor te oefen en die oefening met 'n glimlag op jou gesig uit te voer nie.

  1. Sukhasana. Sit in 'n gemaklike posisie, regop die ruggraat en lig die lyf op die heupe. Bedek jou oë en vang die stilte.
  2. Rol terug. En rol nou weer buit, ja hoër! Sit jou hakke agter jou kop en laat jou innerlike kind beheer oor die situasie.
  3. Stel 'n gelukkige kind (variasie). Bou op jou rug genoeg, trek jou knieë na jou bors, steek jou bene oor en gryp jou hakke. Voel die gevoel van vryheid en vreugde, bly daarin.
  4. Vlinderpos. Sit op die boude, koppel die voet en trek dit na die spiere van die perineum. Voel hoe die pelviese streek ontvou en die negatiewe verlaat jou.
  5. Ore tussen knieë. Rol terug en probeer om jou knieë op die vloer naby die ore te plaas. Stel jou voor hoe jou bloed en energie in jou liggaam hernu word.
  6. Die helling van sit. Loop weg na 'n sit kantel om te ontspan, kalmeer en onthou die gevoel van vreugde en vernuwing.
  7. Anti-stress kursus "Ontspanning en plesier"

    Leer om te ontspan - en leef in vrede met jou.

Foto: elliegriffinyoga / instagram.com

Kyk na die video: Indian Yoga Lesson for Back Pain Healing. (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send