Tuis joga oefening

Hoe om te voldoen aan die opleiding regime: foute wat ons maak (Deel 2)

Pin
Send
Share
Send
Send


Bewustheid van algemene foute sal help om sport en fiksheid maklik en vreugde in jou lewe te bring.

Om die gewoonte van gereelde oefening te bekom, maak ons ​​dikwels foute wat ons verhoed om ons goeie bedoelings te implementeer:

1. Ons dink dat inligting outomaties lei tot aksie.

Ons lees al die nodige boeke, volg die blogs en ons ken al die redes waarom fisieke aktiwiteit en gesonde gewoontes vir ons nuttig is. Ons weet almal dat ons gesonde kos en trein moet eet, waarom doen ons dit nie? Waarom, ten spyte van al die inligting, begin baie van ons selfabservasie en gee selfs voor die aanvang? Omdat ons almal onderhewig is aan die effekte van emosies, en rasionaliteit kan net vir 'n tyd werk. As iets ons lewe se smaak bedreig - selfs wanneer hierdie iets vir ons goed is, het ons 'n natuurlike neiging om te weerstaan ​​en in ons gemaksone te bly. Bepaal dus watter spesifieke geriefsone inmeng met jou fiksheidsdoelwitte en besluit om op te hou. Jy kan!

2. Ons stel abstrakte doelwitte.

Baie van ons begin met die baie vae doel om "in vorm te kry." Maar wat beteken dit presies, hoe om dit te doen en hoe om dit elke dag te doen?

As jy hierdie besigheid nie elke dag uit jou daaglikse lys kan uitvee nie, beteken dit dat dit nie in jou dagboek is nie. In plaas daarvan, definieer jou doelwitte duidelik en maak 'n lys van klein maar spesifieke gevalle - byvoorbeeld, "loop 15 minute elke dag") of "doen 10 knypies voor ontbyt."

3. Ons dink aan 'n verre toekoms.

Stel jou voor dat jy koffie liefhet, en jy word vertel dat jy dit vir die res van jou dae moet ophou drink. Verbeel jou nou dat jy gevra word om dit vir 'n dag op te gee. Voel die verskil? Die tweede opsie is beter, reg?

Dieselfde beginsel geld vir enige veranderinge wat u wil maak. Stel 'n klein tydraamwerk (byvoorbeeld vandag) en stel realistiese take in wat jou nie vrees nie. Werk vandag uit en dit is dit. En dink môre môre.

4. Ons dink dit is te moeilik.

As jy glo dat die tyd vir sport is, is dit in beginsel onrealisties moeilik, as jy as 'n skoot gaan oefen, as jy aan al jou vriende huil oor hoe moeilik dit is, dan sal die sportsoort waarskynlik lyk soos 'n straf vir jou.

Jy kan jouself afvra: Is dit regtig so moeilik en scary? Jy mag dalk verbaas wees oor hoe maklik dit is om hierdie gedagtes van jouself weg te jaag.

'N Positiewe houding, bewustheid van algemene foute en gevare en die gebruik van die voorgenoemde gereedskap sal help om sport en fiksheid maklik en vreugde in jou lewe te bring.

Foto: istockphoto.com

Kyk na die video: Zeitgeist Addendum (Augustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send