Tuis joga oefening

Ideaal kompleks vir lente: 7 asanas vir opknapping

Pin
Send
Share
Send
Send


Oefen hierdie asanas gereeld en jy sal lig, vry en hernubaar voel.

Wil jy deel van die heelal voel, om die interaksie van alles en almal te voel, om 'n gevoel van bewustheid te ontwikkel? Hierdie volgorde is spesifiek vir hierdie doel geskep. Tydens die vertoning van hierdie asanas, vind 'n aktiewe sirkulasie van energie in die liggaam plaas, verstandelike blokke word verwyder, Prana vloei vry. Oefen hulle gereeld en jy sal die gemak, vrylating en vernuwing voel.

  1. Andzhaneyasana. Stap vorentoe met jou regtervoet, plaas jou linkerknie op die vloer, agter die bekken. Plaas jou palms op jou voorknie. Neem jou maag van jou voorste heup af en beweeg jou skouers terug. Blaai saggies heen en weer.
  2. Adho Mukha Shvanasana. Kry al vier. Hou jou arms styf en skouerlengte uitmekaar. Druk die tone op die grond, reguit jou knieë en betree die Honde met die gesig af.
  3. Parshva Tadasana. Ons staan ​​op en sit die voete bymekaar, druk die vloer met ons voete af, draai die stertbeen, draai ons arms en druk reguit arms met 'n skuins na die kant. Dit is belangrik dat ons voortdurend 'n opwaartse impuls oor die hele liggaam skep en dit is streng in die vliegtuig loodreg op die vloer (asof u teen 'n muur leun). Herhaal aan twee kante.
  4. Trikonasana. Sit jou hande op die vloer, ontvou die regtervoet en plaas jou regterhand op die skyn. Trek jou linkerhand terug en trek dit op. Die middelpunt van die liggaam is sterk, strek deur al vier ledemate en die kroon van die kop.
  5. Dhanurasana. Lê op jou maag. Inasem, gryp die enkels en maak die bors oop. As jy voel dat jy te gespanne is, moet jy nie jou bene so hoog oplig nie. Stroop jou voete as jy ongemak in jou knieë ervaar. Maak dit stadig en versigtig uit.
  6. Baddha konasana. Buig jou knieë en verbind die sole. Bring die voete so naby aan die bekken as moontlik. Ontspan die voete, jy kan die hakke versprei en die voete met die sole na die plafon draai. Trek die liggaam en maak die bors oop.
  7. Supta Baddha Konasana. Lê ontspanne op die vloer, die voetsole van die voete bymekaar, jou knieë wys na die kant. Voer verskeie siklusse van asemhaling uit.
Foto: talia_sutra / instagram.com

Kyk na die video: 30 Things to do in Cape Town, South Africa Travel Guide (Augustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send