SOORTE ASANAS

Supta Baddha Konasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Sit hoekhoek in die rugliggende posisie.

prestasie tegniek:

  1. Plaas die bolster langs die mat.
  2. Sit in Baddha konasana (Bound-hoekhouding) met sy rug na die kort rand van die bolster sodat dit die sakrum raak.
  3. Lê op jou rug: kop en ruggraat op die steun, die bekken op die vloer. Dit is belangrik dat die spiere van die boude verslap en van die bolster na die voete loop. As dit moeilik is om die voete naby die bekken vas te hou, gebruik 'n gordel. As u ongemak in die nek ervaar of hoofpyn het, plaas 'n gevoude kombers onder die agterkant van die kop. As jy spanning in die liesgebied ervaar, plaas gevoude komberse onder jou knieë.
  4. Heeltemal ontspan.
  5. Bly in 'n pose vir 5 minute of langer.

Kyk na die video: How to do Supta Baddha Konasana (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send