Tuis joga oefening

Hoe om die liggaam in die hitte met die hulp van joga af te koel

Pin
Send
Share
Send
Send


Asanas, meditasie en asemhalingstegnieke om makliker hoë temperature te verdra.

Die seisoen van joga-feeste in die ope lug is steeds op sy hoogtepunt. Klas onder die somer-son het baie potensiaal, maar as jy gedurende die warm eeture moet doen, loop jy die risiko van oorverhitting. Om dit te vermy, gebruik 5 eenvoudige tegnieke.

  1. Asem in jou mond. Die volgende keer wag jy vir 'n bus of enige tyd, wanneer 'n paar gratis minute verskyn, doen Sitali pranayama: steek jou tong uit en rol dit in 'n buis. Asem deur die mond, hou die asem in en stadig uitasem deur die neus. Herhaal 5-10 keer. Wel, dit het koeler geword. Jy kan nie net water drink nie, maar ook lug, insluitend Pranayama in jou Sitkari-oefening. Maak jou mond effens oop, tong na tande. Stadig inasem deur die gaping tussen die boonste en onderste tande, sodat die lug die tong kan was terwyl die ken opwaarts opgehef word. Sluit aan die einde van die inasem die mond en asem uit deur die neus, stadig sak die ken. Doen dit 5-10 keer. Sitkari help soms jou dors. Hierdie pranayama help ook om die liggaam af te koel. Disclaimer: Sitkari is nie 'n alternatief vir water of ander vloeistowwe nie. Drink meer!
  2. Drink meer lug. Jy kan nie net water drink nie, maar ook lug, deur Sitkari Pranayama in jou praktyk te gebruik. Maak jou mond effens oop, tong na tande. Stadig inasem deur die gaping tussen die boonste en onderste tande, sodat die lug die tong kan was terwyl die ken opwaarts opgehef word. Sluit aan die einde van die inasem die mond en asem uit deur die neus, stadig sak die ken. Doen dit 5-10 keer. Sitkari help soms jou dors. Hierdie pranayama help ook om die liggaam af te koel. Disclaimer: Sitkari is nie 'n alternatief vir water of ander vloeistowwe nie. Drink meer!
  3. Stryk jou senuwees. Wanneer dit warm is, verloor ons dikwels ons humeur en raak maklik moeg. Chandra Bhedana Pranayama sal help om te kalmeer. In Chandra Bhedana Pranayama word alle asemhalings deur die linker neusgat en uitasemings deur die regter neusgat uitgevoer. Herhaal 5-10 keer. Die neusgate moet weer met die duim en ringvinger van die regterhand gesluit word. Chandra Bhedan aktiveer Ida - die linkerkantse energie kanaal. Na afloop van Pranayama, gaan na Shavasana. Sy sal ook ontspan en verfris
  4. Oefen stadig. Dhruvasana, Ardha Kati Chakrasana, Marjariasana, Baddha Konasana, Vajrasana, Shashankasana, Chakrasana, Uttana Padasana, Shavasana - posture wat liggies en meditatief uitgevoer word, en Yoga Nidra balanseer liggaam en gees en is nuttig op enige tyd van die jaar. Shavasana en meditasie is veral handig om in die somer uit te voer. Die beste tyd om joga in die somer te oefen is vroegoggend of laataand. Mense soos pitta moet die vinnige tempo van die oefening vermy. As die temperatuur baie hoog is, is dit beter om nie Kapalabhati en Agnisara kriya te doen nie.
  5. Kom lê in shavasana. Wil jy ontspan na 'n lang dag van werk? Lig in Shavasana langs die muur - jou voete moet dit aanraak. Lig jou bene op en rus jou voete teen die muur. Hou die pose vir 'n minuut of twee, lig jou bene en ontspan in Shavasana. Jy sal sien dat hierdie asana verfrissend en verjongend is. In die hitte van die hart pomp meer bloed, en hierdie posisie help hom om meer bloed terug te keer. Let op: hierdie postuur is nie vir mense met hoë bloeddruk en rugprobleme nie. 'N Eenvoudige alternatief is om 'n hoop kussings te bou en jou voete daarop te sit.
Foto: kconks / instagram.com

Kyk na die video: History of Black Americans Hair Braids Tools (Augustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send