Tuis joga oefening

8 stel vir die behandeling van 'n pasiënt se ego

Pin
Send
Share
Send
Send


As die ego begin seer het - doen hierdie oefening met die doel om dit geduldig en volhardend te genees.

Passievolle komplekse asanas, bestudering van die subtiele reaksies van jou eie liggaam, diep onderdompeling in jouself, toewyding aan die onderwyser, besoeking van heilige plekke - dit alles maak nie sin as jy vergeet van die noodsaaklikheid om die ego te verootmoedig nie. Doen hierdie oefening met die doel om die ego, geduldig en aanhoudend te genees. As Asana te ingewikkeld is, slaan dit oor. Dit word aanbeveel om hierdie volgorde daagliks vir 40 dae uit te voer.

  1. Paschimottanasana. Sit in Dandasana - postuurpersoneel. Laat jou voorkop op jou voete. Met elke uitaseming, mediteer hoe die ego deur die voorkop na die grond gaan. Staan op sonder om jou oë oop te maak en laat die ego op die vloer. 10 minute.
  2. Janu Shirshasana. Buig jou regterbeen en doen die pose regs en let op waar in jou liggaam die ongemak voorkom. Smelt hulle met elke asem. Klim en maak 'n pose in die ander rigting. 10 minute.
  3. Ardha Bandha Padma Paschimottanasana. Plaas jou regterbeen in die Lotuspos en gryp die regte toe van die regtervoet. Met 'n uitaseming, sonder om die oë oop te maak, verlaag die voorkop na die regter onderbeen. Kyk na jou innerlike gevoelens, let op hoe die ego sy aktiwiteit verloor. 10 minute.
  4. Bandha Padmasana. In die lotusposisie, steek jou arms agter jou rug en gryp jou voete. Buig vorentoe. Mediteer hoe jou ego opgesluit word, homself bedank en iewers binne jou oplos. Verander na 10 minute die kruisbene en greep. Voer die asana-meditasie weer uit. As jy Padmasana nie met vertroue uitvoer nie, sal dit veiliger en korrek wees om dieselfde in Sukhasana te doen. Net 20 minute.
  5. Pindasana in Salamba Shirshasana. Staan in Shirshasana sonder om jou oë oop te maak. Die bene is verweef in Padmasana. Verlaag die knieë na die vloer. Let op waar in die brein die persepsie van "ek" bly, en met 'n uitaseming los dit op.
  6. Pindasana in Salamba Sarvangasana. Herhaal die vorige pose in die staan ​​op die skouers. Dit is baie belangrik in hierdie posisie om nie iets van jou eie te bedink nie. Verlaat die pose, verander die kruisbeen en betree die asana weer. 10 minute.
  7. Setu Bandha Sarvangasana. Trek die bene na Sarvangasana. Versamel die oorblyfsels van die ego en, met 'n uitaseming, verlaag die voete op die vloer agter jou rug. Bly so selfs vir 10 minute, kyk hoe jou ego uit jou brein en hart uitbars. Om haar te help kalmeer, kan jy 'n vertraging na 'n volle uitaseming byvoeg.
  8. Shanmukhi mudra in padmasana. Sit in 'n lotusposisie. Dek al die gate op die kop met jou vingers - ore, oë, neus, hoeke van die mond. As die ego 'n rukkie stil kan bly, kyk na die stilte in jou. As jy nie meer kan sit nie, moet jy aan die einde van die kompleks aan jou kant lê, gekrul wees sodat die res van die ego gemaklik in 'n gemaklike posisie kan sit.
Foto: akudanyoga11 / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send