Tuis joga oefening

Garudasana: as daar nie tyd vir lang oefening is nie

Pin
Send
Share
Send
Send


Hoe die Eagle-houding die gesondheid van die senuweestelsel en liggaam beïnvloed.

Die vermoë om te konsentreer is 'n noodsaaklike gehalte vir die uitvoer van Garudasana, aangesien dit 'n balansposisie is. Gereelde oefening help om hierdie kwaliteit te ontwikkel en leer jou om lank aandag aan enige onderwerp te gee.

Om balans te handhaaf en met selfvertroue in die asana te bly, is dit belangrik om die spanning van sommige spiere en die verslapping van ander te kombineer. Voel die krag in jou bene, maar probeer om jou lyfspiere te verslap.

effek

  • Versterk die spiere van die bene.
  • Waarsku krampe in die beenspiere.
  • Verbeter die beweeglikheid van die skouergewrigte.
  • Ontwikkel heupgewrigte, enkels.
  • Herstel krag.
  • Verbeter koördinasie.
  • Ontwikkel 'n gevoel van balans.
  • Dit balanseer die senuweestelsel, want dit is ideaal om in die aand uit te voer.

kontra: beserings van die knieë, elmboë en polse.

Prestasietegniek

Staan in Tadasan, buig jou bene. Gebruik jou linker voet om jou reg te draai. Druk die onderkant van die tone styf teen die vloer om 'n bestendige posisie te kry. Kruis jou arms, lig jou elmboë op skouervlak. Linkerhand bo-op, palms verbind.

Kyk voor jou. Asem diep in. Bereik agter die bokant, moenie jou rug ronddraai nie. Moenie eenkant rol nie. Hou jou liggaam in lyn. Herhaal die asana aan die ander kant, bly daarvoor vir dieselfde aantal asemhalingsiklusse.

Foto: bohemian_heart / instagram.com lamis / instagram.com

Kyk na die video: Garudasana. Eagle Yoga Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Augustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send