SOORTE ASANAS

Adho Mukha Shvanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Hou honde gesig.

prestasie tegniek:

  1. Kry al vier.
  2. Hou jou arms styf en skouerlengte uitmekaar.
  3. Druk die tone op die grond, reguit jou knieë en betree die Honde met die gesig af.
  4. Spandeer jou aandag deur jou hele liggaam - van die hande wat op die vloer op die bekkenbene rus.
  5. Doen "ondersteun die naeltjie sentrum", trek die onderrug. As jy stywe hamstrings het, kan jy jou knieë effens buig.
  6. Neem 5-10 asemhaling in hierdie posisie, voel jouself stewig op die grond - deur jou arms en bene.
  7. Om uit die pose te kom, "bereik" jou hande na jou voete, of omgekeerd, asem uit en reguit.

Kyk na die video: Downward Dog Pose - Step By Step. Adho Mukha Shvanasana. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send