Tuis joga oefening

Asana, wat medelye en standvastigheid ontwikkel

Pin
Send
Share
Send
Send


Dvi Pada Viparita Dandasana tune die innerlike met die buitenste en gee 'n gevoel van vryheid en integriteit.

Dvi Pada Viparita Dandasana help ons om met bewustheid, medelye, standvastigheid en integriteit te beweeg. Hierdie oefening maak die hart oop en help om by die middelpunt te pas. Deur elke dag asana te doen, sal jy jou postuur perfek maak en jy sal vryer en makliker voel.

Uitvoering. Lê op jou rug. Buig jou knieë en plaas jou voete op die mat op die wydte van die heupe. Trek jou arms terug en plaas jou palms op oorvlak, asof jy vir Urdhva Dhanurasan voorberei.

Druk die rug af, rus jou handpalms en voete om die bekken van die vloer af te trek. Beweeg die sikkelbene aan die agterkant van die knieë.

Buig jou arms en laat jou kroon op die mat lê. Sit nou jou elmboë skouerwydte uitmekaar en draai jou vingers agter jou kop, soos met Salamba Shirshasana (Headstand).

Rus die buitenste oppervlak van die elmboë in die mat om die kop weer van die vloer af te lig. Terwyl jy in hierdie postuur sien, sien jy hoe jou sentrum energie uitstoot wat jou elmboë, onderarms en gewrigte (Vyana Vayu) raak. Neem 8-10 asem.

Foto: nadacomoyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send