Tuis joga oefening

Aero-joga: wat is die gebruik van oefening

Pin
Send
Share
Send
Send


8 hoof voordele van lugjoga.

Aero-joga is een van die gewildste en gewilde rigtings. Dit lyk asof dit meer is as akrobatika, maar die basis is die tradisie van joga, soos in Ashtanga joga, Bikram joga ens.

Die stigter van Unnata Aerial Yoga is Michelle Dortinyac. Sy kombineer joga en sirkuskuns van dans, en in 2006 het 'n styl verskyn. In Rusland is die rigting bekend as Air Yoga, Aero Yoga of Joga in Hangmatten.

Kennis van joga en lug-akrobatika het in styl saamgesmelt, maar geen truuks is nodig nie. Hokke, met die hulp waarvan die asanas uitgevoer word, help om die liggaam beter te verstaan ​​en die spiere uit te werk om groter ontspanning te bewerkstellig.

Die belangrikste verskil tussen Air Yoga en ander style is die hangmat. Deur hierdie styl te oefen, sal jy ook met die verstand, asemhaling werk. Vir 'n gladde oefening, kombineer jou asem met bewegings.

Aero-joga het 'n positiewe uitwerking op die gemoedstoestand en liggaam en gevolglik op die lewe. Dit is die 8 belangrikste voordele van die oefening van Aero Joga:

  1. Vermoë om die hele liggaam te werk. Die ruimte vir werk met die liggaam brei uit, jy is nie beperk tot net die vloer nie. Werk in die lug, jy kan meer liggaamsdele op dieselfde tyd gebruik en in verskillende vlakke werk. Dit is beter om die stabiliserende spiere en diep spiere uit te werk.
  2. Werk met asemhaling. In joga is asemhaling 'n belangrike komponent. In Aero-joga is geen uitsondering nie. Dit sal dit makliker maak om van een pos na 'n ander te beweeg. Met gereelde oefeninge word die kardiovaskulêre stelsel versterk en die risiko van siekte verminder.
  3. Versigtig werk met spiere en gewrigte. Aero-joga laat jou toe om spierspanning te verlig en pyn te verminder. Swaartekragkragte help om die spiere beter te rek, die ruggraat reguit.

    Joga in hangmat is nuttig vir die voorkoming van osteoporose. Tydens die oefening word die gewrigte en die ruggraat gespaar, en die omgekeerde asanas word veilig uitgevoer, sonder om die werwels te druk.

  4. Geheue verbetering. Om op elke asana te fokus en die aandag daarop te rig, verbeter konsentrasie. Joga help om ouderdomsverwante veranderinge te vertraag en hou 'n duidelike verstand.
  5. Buigsaamheid. Aero-joga laat jou toe om in verskillende vlakke en in die ruimte te werk. Dit kan help om spiere aan te pak wat in die normale praktyk min gedoen het om te werk. Soms in die lug kan jy in 'n dieper posisie as op die vloer bly, maar met minder gevaar.
  6. Verbeter balans. Die oefening van Aero Joga sal u help om te leer hoe om u liggaam te beheer en koördinasie te verbeter. Ook word aandag gegee aan die moontlikheid om balans in gewig te handhaaf.
  7. Stimulasie van die brein. Joga verbeter bloedsirkulasie, as gevolg van behoorlike asemhaling, is bloed versadig met suurstof. Die brein kry meer vars bloed, wat sy werk gunstig beïnvloed.
  8. Stresverligting. Joga verbeter stemming en verminder stres. Praktyk help om die verstand te kalmeer en te bevry van onnodige gedagtes en voorkom die voorkoms van meer ernstige steurnisse.

As jy op soek is na jou styl of jou praktyk wil diversifiseer, let op Aero-joga. Dit is gegrond op die tradisies van joga, en 'n hangmat sal help om die ontginning van asanas te verbeter en buigsaamheid te ontwikkel.

Foto: aerialife_ / instagram.com airyogagirl / instagram.com

Kyk na die video: Interesting Clock without Gravity. (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send