SOORTE ASANAS

Prasarita Padottanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Kantel met bene wyd uitmekaar.

prestasie tegniek:

  1. Staan in Tadasana.
  2. Sprei jou bene op twee en 'n halwe breedte skouers.
  3. Gaan jou hande terug sodat hulle onder die skouers is.
  4. Terwyl jy inasem, steek die ruggraat reguit terwyl jy inasem, beweeg jou palms in lyn met die voete.
  5. Hou vir 3 siklusse van asemhaling.
variasie:
Maak die bekken vas en gaan vorentoe met jou hande. Buig jou regterknie effens en gryp die regter enkel buite met jou linkerhand. Brei die bors na regs uit, terselfdertyd trek die binneste dye terug, strek die regterarm.

Kyk na die video: Standing Wide-Legged Forward Fold. Prasarita Padottanasana. Yoga With Adriene (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send