Tuis joga oefening

Agni-sara-pranayama: toniese vertering

Pin
Send
Share
Send
Send


Hierdie eenvoudige tegniek bevoordeel die liggaam vanaf die eerste uitvoering.

Agni Sarah Pranayama elimineer spysvertering, verhoog aptyt, verminder die afzetting van vet op die buik, nie-ioniserende geslagsdele, bevorder herverdeling van sperma en seksuele energie

uitvoering:

Neem enige meditatiewe houding (byvoorbeeld, Sukhasana). Maak seker dat die ruggraat reguit is. As jy op 'n stoel sit - sodat albei voete styf op die vloer gedruk word. Die agterkant van die kop moet 'n voortsetting van die ruggraat wees, die top kyk streng op. Neem 'n diep asem en op die uitasem, doen uddiyana bandhu (trek in die buik en diafragma) en jalandhara bandha (trek die ken na die nek). Hou die uitasem so veel as moontlik. Neem dan 'n asem. Op die uitasem, herhaal die slotte. Gaan voort vir 2-3 minute.

Foto: Foto deur Rodolfo Sanches Carvalho op Unsplash Foto deur Nicolai Berntsen op Unsplash

Kyk na die video: AGNI SARA Breath (Junie 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send