Tuis joga oefening

7 oefeninge vir jeug en hormonale balans

Pin
Send
Share
Send
Send


Konsekwentheid vir vroue, wat skoonheid en gesondheid bring.

Voor jy is nie net 'n stel asanas nie, maar die regte tegnologie. Om dit te laat werk, moet jy presies voldoen aan al die vereistes vir die oefeninge, in die korrekte volgorde, om die gespesifiseerde tyd in ag te neem. En ja, hierdie oefeninge word elke oggend die beste gedoen.
  1. Feline pull-ups. Voordat jy jou oë oopmaak, lê op die bed, strek goed in albei rigtings. Lig op jou rug en lig nie jou skouers op nie, buig jou regterbeen en trek dit na jou maag, plaas dit dan op jou linkerbeen, en probeer om jou knie met jou linkerhand na die oppervlak van die bed te druk. Draai die kop in die teenoorgestelde rigting. Herhaal dan aan die ander kant.
  2. Oefen vir oop oë. Vryf nou jou handpalms en plaas dit oor jou oë. Druk liggies op die oogbolletjies 5-10 keer. Beweeg nou jou palms 10-15 cm van jou gesig af en maak jou oë oop. Dit sal die gesondheid en die jeugdigheid van die oë permanent bewaar. Daarna kan jy die gewone higiëne doen en die mat versprei.
  3. inhou spanning. Lig op jou rug, plaas jou arms langs jou lyf. Lig jou kop, voete en hande op 15 cm van die vloer af. Voer 'n Breath of Fire (Kapalabhati) vir 15 tot 20 sekondes. Ontspan. Hierdie oefening ontwaak die brand van vertering en sentreer energie.
  4. Cobra stel. Lig op jou maag, rus jou palms op die vloer, met jou arms naby jou bors. Elmboë wat loodreg op die vloer lyk, lyk presies op. Lig jou bolyf liggies op, sonder om jou hande te gebruik. Nadat u die limiet van geleenthede bereik het, leun op u hande. Hou hierdie posisie met stadig asemhaling vir 1 minuut. Cobra pose is die beste asana vir die behandeling van ginekologiese siektes. En dit help vet in die onderrug en dye.
  5. "Cat-koei". Kniel en rus in die palm van jou hand. Met 'n inasem, buig jou rug af, lig jou kop op terwyl jy uitasem - om jou rug, en laat jou boonste kop op die vloer val. Gaan hierdie weg vir 1-2 minute. Hierdie houding sal die ruggraat jonk en buigsaam hou vir 'n lang tyd.
  6. Paschimottanasana. Sit, verbind bene en strek dit voor jou. Begin nou saggies vir die tone en hou jou rug reguit. Lê eers die maag op die heupe, dan die bors en aan die einde - die kop. Hierdie asana strek die vitale senuwee, verlig van negatiewe emosies en kalmeer.
  7. Viparita Karani Mudra. Lig op jou rug en gaan na die elmboogrek, trek die bene soveel as moontlik in die plafon. Gewig moet op die onderarms wees, maak seker dat die nek vry is. Hierdie oefening aktiveer die werk van die tiroïedklier, en begin ook die prosesse van selfvernuwing en verjonging. In die kommentaar op hierdie asana word gesê dat indien 'n vrou haar 5-7 minute elke dag doen, sy nie na enige dokters moet gaan nie. Kontraindikasies: menstruasie.
Foto: pole.yogi / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send