Tuis joga oefening

7 asanas vir vertroue

Pin
Send
Share
Send
Send


Sowel as die oplos van probleme met vertering, die reproduktiewe stelsel en die ontwikkeling van kreatiewe vermoëns.

Hierdie kompleks help om homself te vestig in sy voorneme, om kreatiwiteit los te maak en met selfvertroue deur die lewe te beweeg, in ooreenstemming met sy eie sentrum.

  1. Stel Luka. Lê op jou maag. Gryp die enkels. Lig jou kop en bene so hoog as moontlik deur jou rug te boog. Hou jou posisie en asem diep en stadig. Luka pose is baie nuttig vir die verstand, en ook versamel Prana in die naelt sentrum, verwyder plooie van die buik en dye.
  2. Sprinkhaanpos. Lê op jou maag. Plaas jou hande in die vuiste onder die bekkenbene, net bo die gewrigte van die bene. Kin rus op die vloer. Lig jou bene bokant die vloer en hou stadig en stadig asem.
  3. Stel koeie. Staan op al vier, eweredig verdeel die gewig tussen die hande en knieë. Buig jou rug en kantel jou kop terug. Hou die posisie stadig en stadig asemhaal. In hierdie postuur kan jy al die negatiewe gedagtes beweeg en sodoende hulle skoongemaak.
  4. Stel katte. Staan op al vier, eweredig verdeel die gewig tussen die hande en knieë. Buig jou rug soos 'n kat en druk jou ken op jou bors. Hou die posisie stadig en stadig asemhaal.
  5. inhou spanning. Lê op jou rug, bene reguit, sokkies uitgestrek. Lig jou kop en hakke op 15 cm van die vloer af. Die arms is reguit langs die lyf en raak nie aan die liggaam nie, die palms word presies bo die heupe neergesit. Volg die asem van vuur.
  6. Sat Kriya. Sit op jou knieë en hakke, strek jou arms oor jou kop, sluit jou vingers in die slot en laat jou indeksvinger reguit. Teken in die naeltjie, geslagsdele en anus op die klank "Sat" en ontspan, met die klank "Naam".
  7. Savasana. Ontspan, lê op jou rug, arms gestrek langs die lyf.
Foto: amysgypsylife / instagram.com

Kyk na die video: How To Lower Diastolic Blood Pressure Naturally (Augustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send