Tuis joga oefening

6 asanas vir superpress

Pin
Send
Share
Send
Send


Dit is nie net mooi nie, maar ook gesond. 6 stel wat jou spiere in goeie vorm sal hou.

Sterk buikspiere help om liggaamsbalans, vormhouding te behou en regop te hou. Dit is ook ongelooflik sexy! Hierdie 6 asanas sal 'n beeldhoupers uit enige "materiaal" maak. Moenie jouself te jammer voel nie.

Chaturanga Dandasana

Die daaglikse oefening van hierdie asana sal jou lei om al die spiere van die liggaam te versterk. Daarbenewens bely dit energie deur die hele liggaam. Verbeter prestasie en gee vertroue. Voel die strek van die hele liggaam, die werk van die buikspiere. Rig die agterkant van die liggaam in 'n reguit lyn.

Vasishthasana

Asana verbeter balans, koördinasie. Maak seker dat jy dit aan die ander kant herhaal. Druk hou styf, vorentoe vorentoe. Jou liggaam moet in dieselfde vliegtuig reël. Om die balans te verbeter - pas voet op jouself toe.

Bhudzhapidasana

Asana het nie net 'n fisiologiese effek nie - versterking van spiere, maar ook energie. Bhujapidasana help om terug te keer na jou self, om meer gelukkig en harmonieus te word. Dit is belangrik om nie die nek- en borsafdeling vas te knyp nie. Trek die nek, maak die torakale gebied oop en gee die skouers 'n bietjie terug.

Sishumarasana

Die Dolphin postuur opwarm die liggaam, berei om omgekeerde asanas te oefen. Die abdominale spiere is aktief, handhaaf liggaamsposisie. Moenie vergeet om die bors reguit te maak nie. Om dit te doen, maak oop skouers oop.

Bakasana

Vir beginners kan asanas uitdagend wees. In hierdie geval, skeur een voet van die vloer af. Asem natuurlik, moenie jou asem inhou nie. Liggaamsgewig word oorgedra aan die hand om balans te handhaaf. Aandag aan die sentrum van die sentrum.

Brahmachariasana

Benewens die versterking van die spiere van die buik, sluit die spiere van die arms en bene in. Ontwikkel uithouvermoë. As die pose moeilik is om te bemeester, lig die hakke op die vloer of probeer om die bene afwisselend op te lig. Moenie die nek knyp nie, trek die ruggraat op.

Inligting geneem uit die boek "Energy Yoga. 'N Praktiese kursus" Nina Mel.

Foto: riva_g_ / instagram.com arinanikolenko / instagram.com

Kyk na die video: Top 5 Standing Yoga Poses. Yoga for Beginners. Vashistha Yoga (Augustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send