Tuis joga oefening

5 wys wat joga oefening meer effektief sal maak

Pin
Send
Share
Send
Send


Mudras genees die liggaam op 'n fisiese, geestelike en emosionele vlak.

Ons gebare is een van die maniere om onsself uit te druk. Ons lig ons duim op, knyp ons vuiste - al hierdie gebare is verstaanbaar sonder woorde. Daar is ook sekere gebare wat die liggaam op 'n fisieke, geestelike en emosionele vlak kan genees.

Mudras is handsposisies wat die energie in die liggaam beïnvloed. Hulle kan help om die verstand of indringende optrede te kalmeer. Gewoonlik word hulle uitgevoer tydens die oefening van joga of meditasie, en soms onafhanklik.

Deur die mudras hieronder beskryf, bied ons die aanbevole joga aan, maar hulle kan in enige posisie beoefen word - sit, lê of staan. Hulle kan vir 'n lang tyd gehou word, maar weens die feit dat hierdie artikel 'n inleidende een is, hou ons elke posisie vir 5 siklusse van asemhaling. Laat die druk op die vingers sag wees en die vingers en hande is ontspanne.

  1. Shiva linga is wys. (Mudra energiserende)
  2. Hoe om: Hou jou linkerhand met jou bak, vingers saam. Sit jou regterhand in jou linkerhand, duim omhoog, die ander vingers is gebuig en kyk na die liggaam. Tradisioneel word die hande op die vlak van die buik gehou.
    Voordelige effekte: Vervang energie, help met depressie
    Wat joga stel om te presteer: Sit van die Berg (Tadasana)

  3. Hakini is wys. (Derde Oogsmudra, of konsentrasie wyse)
  4. Hoe om: Verbind die pads van alle vingers
    Voordelige effekte: Dit help om konsentrasie te verhoog, is effektief wanneer geheueprobleme, die werk van beide hemisfere van die brein balanseer, het 'n algemene kalmerende effek.
    Wat yoga inhou om te presteer: Hero's Pose (Virasana), met behulp van 'n steen of kombers as ondersteuning

  5. Lotus Mudra (Mudra suiwerheid)
  6. Hoe om: Druk die buitenste kante van die duime en klein vingers saam, versprei die ander vingers wyd.
    Voordelige effekte: Kweek liefde en vreugde, bevorder begrip en interkonneksie, verminder die gevoel van eensaamheid
    Wat yoga inhou om te presteer: Tree Pose (Vrikshasana)

  7. Dhyana Mudra. (Mudra Meditasie)
  8. Hoe om: Maak 'n bak met jou hande, linkerhand bo-op. Duim raak
    Voordelige effekte: Maak meditasie dieper, roep 'n gevoel van vrede en duidelikheid op.
    Wat yoga inhou om te presteer: Eenvoudige Pose (Sukhasana)

  9. Anjali Mudra (dankie vir mudra)
  10. Hoe om: Verbind die palms, duimers liggies aan die bors
    Voordelige effekte: Bevorder respek vir jouself en ander, maak meditasie meer diep, help stres en angs verminder, skep balans en harmonie
    Wat yoga inhou om te presteer: Enige gemaklike postuur sit, byvoorbeeld, Sukhasana

Foto: cristina.arango.yoga/instagram.com; doyouyoga.com

Kyk na die video: HEALING FREQUENCIES SCIENCE VIBRATIONAL QUANTUM CONVERSATIONS SHOW LAUREN GALEY SACRED GEOMETRY (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send