Tuis joga oefening

5 asanas vir 'n goeie bui

Pin
Send
Share
Send
Send


Hierdie kompleks mors nie baie tyd nie, maar dit sal beslis oplaai met positiewe energie.

Soms lyk 'n goeie bui iewers verdwyn, blues en verveling sal ons aanval. As jy 'n vrolike bui wil herwin, probeer hierdie eenvoudige Asana-kompleks wat jou positief energie gee.

  1. Die pose van die boom. Staan in die pose van die berg. Oordra gewig na jou linker voet. Trek die voet van die regterbeen na die linker dy en vind die balans (die bekken sien uit). Vou jou arms oor jou bors. Om die pose te kompliseer, strek jou arms na die lug, soos in die berg se posisie. Herhaal aan die ander kant
  2. Stel 'n gelukkige kind. Strek jou knieë na jou bors, gryp jou tone met jou indeks en middel vingers. Trek dan die hakke na die plafon, die stert is op die vloer. Jou knieë sal in die area van die skouerblaaie wees. Jy kan op jou rug ry, liggies die ruggraat masseer
  3. Pose brug. Rol op jou rug, buig jou knieë en beweeg jou hakke nader aan jou skeletbene. Druk voete in die mat en lig die bekken op. Skouers lê streng op die rug. Weef jou vingers in die slot onder die bekken. Strek jou heupe, verleng jou stertbeen na jou knieë en terselfdertyd hou jou ken weg van jou bors
  4. Sit uie uit. Lê op jou maag, voorkop op die vloer. Gryp die enkels met jou hande van buite af en styg tot in die boogpos. Probeer om die gewig meer op die onderbuik te dra as op die heupe of ribbes. Trek die voet terug, lig jouself hoër op
  5. Staan op die skouers met ondersteuning. Lig jou heupe op en plaas 'n baksteen onder hulle. Indien nie, sit jou onderrug in jou palm. Reguit jou bene en trek die sokkies oor jou. Maak seker dat 'n 90 grade hoek behou word.
Foto: pocketdwarf / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send