SOORTE ASANAS

Ardha Uttanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Mid-nylon vorentoe van 'n staande posisie.

prestasie tegniek:

  1. Staan in Tadasanu (die pose van die berg).
  2. Soos jy uitasem, leun vorentoe en druk die punte van jou vingers op die vloer of na die stene aan albei kante van die voete.
  3. Terwyl jy inasem, steek jou arms in die elmboë. Moenie die bekken terugtrek nie, voete moet loodreg op die vloer wees.
  4. Neem die liggaam vorentoe, verwyder dit van die dye en brei dan die spasie tussen die skaambeen en die naeltjie uit. Hierdie beweging sal oormatige defleksie in die laer rug voorkom.
  5. Druk die punte van jou vingers van die vloer af, lig die bors van die rug af en rig dit na die kop.
  6. Kyk uit, maar moenie die nekarea druk nie.
  7. Hou hierdie posisie vir verskeie siklusse van asemhaling.
  8. Gaan dan terug na Tadasanu.

Kyk na die video: Posture Breakdown: Halfway Lift - Ardha Uttanasana (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send