SOORTE ASANAS

Bakasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Kraai sit.

prestasie tegniek:

  1. Sit op jou hakies. Hou jou voete bymekaar, en steek jou palms voor jou skouerwydte uitmekaar. Druk jou palms styf teen die vloer en dra liggaamsgewig oor aan hulle.
  2. Sprei jou knieë en kantel die lyf effens vorentoe.
  3. Lig die bekken van die vloer af, hou die gewig van die liggaam op die palms. Balans.
  4. Buig jou elmboë effens. Knuffel.
  5. Inasem, en asem uit, met groot konsentrasie en stadig stadig die liggaam vorentoe en probeer versigtig om die tone van die vloer af te trek. As die liggaamsgewig op die palms, dan balanseer jy liggies die voet van die vloer af.
  6. Bly in asana 7 asemhaal (as jy val - styg weer).
  7. Vergoed jou polse - druk jou palms met die rug van jou hande na die mat.

Kyk na die video: Bakasana for Beginners, Crow Pose Yoga Arm Balance (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send