Tuis joga oefening

3 Effekte Planck: hoe en hoekom om Chaturanga uit te voer

Pin
Send
Share
Send
Send


Hoe asana jou gesondheid en die vloei van energie in jou liggaam beïnvloed.

Sterkte, vertroue, wil - eienskappe wat jy verwerf met die gereelde implementering van asanas. As jy hulle mis, voeg Chaturanga by jou praktyk om hierdie eienskappe te ontwikkel en ander positiewe effekte te kry.

Energie-effek

  • Verhoog lewenskragtigheid.
  • Stem energievolume ooreen.
  • Aktiveer die manipura chakra.

Psigiese effek

  • Ontwikkel vrywillige eienskappe.
  • Maak vertroue op die manier om die doel te bereik.
  • Gee fokus op die verstand.

Fisiologiese effek

  • Versterk al die spiere van die liggaam.
  • Ontwikkel uithouvermoë.
  • Verbeter postuur.

Prestasietegniek

Neem die Plank. Buig jou elmboë in 'n regte hoek, verlaag die liggaam. Voel sterk spiere van die hele liggaam. Druk jou elmboë teen die liggaam, strek jou nek, kyk voor jou. Ontspan jou gesigsspiere. Die posterior oppervlak van die liggaam is 'n ewe lyn.

Kontraindikasies: hoë bloeddruk, handbeserings, gloukoom, probleme met bloedvate, duiseligheid

Inligting geneem uit Nina Mel se boek "Joga Energie. 'N Praktiese Kursus"

Foto: kinoyoga / instagram.com _roseyoga_ / instagram.com

Kyk na die video: Top 3: LOW BUDGET Videoeffekte UNTER 20. Jonah Plank (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send