SOORTE ASANAS

Vasishthasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Sit kantlyne.

prestasie tegniek:

  1. Skuif die regterhandpalm na links sodat dit in die middel van die lengteas van die pad is.
  2. Druk die binnekant van die linkervoet aan die binnekant van die regterkant.
  3. Balanseer aan die regtervoet en regterhand, rig die buitenste rand van die linkervoet van die vloer af.
  4. Ry die regterkant van die bors vorentoe en jou linkerskouer terug.
variasie:
Begin in Plank Pose. Dra liggaamsgewig oor aan jou regterarm en rol na die buitenste gedeelte van jou regtervoet. Bring jou linkervoet vorentoe na jou heupvlak en sit jou linkervoet op die vloer. Trek deur die binnekant van die regtervoet. Brei jou linkerhand na die kant bo die linkeroor, en rig die linkerkant van die bobeen en bors op, en skep 'n soort boog. Laer die regteroor na die skouer.

Kyk na die video: Vasishthasana - Third Series Ashtanga Yoga (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send