Tuis joga oefening

3 asanas om senuweestres te verlig

Pin
Send
Share
Send
Send


Stel wat help om die verstand te kalmeer.

As jy onder stres is, voel jy na 'n lang dag stres - oefen hierdie 3 asanas. Voeg hulle by jou aandoefening om ontspan te word voor slaaptyd.

Garudasana

Asana kalmeer die verstand, verminder die manifestasie van emosionaliteit, verhelder die verstand. 'N Asana kan uitgevoer word aan die einde van die praktyk, of te eniger tyd om die organisme te "herlaai".

Staan in Tadasan, oordra die gewig na jou regterbeen, met jou linker voet. Verbind die elmboë met arms gekruis. Regs onderkant. Terwyl jy in die asana is, maak glad en ewe lank inasem en asem uit.

Salamba Sarvangasana

Verlig spanning en senuweespanning, verskuif aandag van buite na intern. Asana verhoog serebrale sirkulasie. As gevolg van die uitvloei van bloed van die bene, gaan swelling.

Terwyl jy in Halasana is, plaas jou palms op jou rug en lig jou bene. Reguit die ruggraat. Die liggaam in dieselfde vliegtuig. Moenie oor jou nek, liggaamsgewig in die skouers en arms rol nie. Moenie jou ken op jou bors rus nie. Ontspan.

Supta Baddha Konasana

Asana help om ontslae te raak van emosionele blokke, verlig stres en kalmeer die senuweestelsel. Ontspan die interne organe en onderrug, verlig pyn in die buik.

Lê op jou rug. Buig jou bene, verbind die voet en plaas nader aan die bekken. Arms word langs die liggaam geplaas. Ontspan jou beenspiere, laat jou knieë sink op die vloer. Asem stadig en diep, voel die opening van die heupgewrigte.

Foto: kinoyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send