Tuis joga oefening

20 redes om joga elke dag te doen

Pin
Send
Share
Send
Send


Trouens, daar is natuurlik baie meer. Maar baie nuwelinge sal deur hierdie baie redes oortuig word om op die mat op te staan ​​en huis toe te pas.

Trouens, daar is natuurlik baie meer. Maar baie nuwelinge sal deur hierdie baie redes oortuig word om op die mat op te staan ​​en huis toe te pas.

  1. Joga verhoog ons energievlak. Oggendoefening verhoog die suurstofverbruik deur die liggaam en stimuleer bloedsirkulasie.
  2. Joga verhoog metabolisme - wat beteken dat jy meer lekker, gesond kos kan eet!
  3. Gereelde oefening help om vinnig aan die slaap raak en slaap goed. Om aandag te gee op die oomblik en die vlak van stres te verminder met behulp van die oefening, verminder ons die vlak van kortisol en stop die vloei van afleidende angstige gedagtes wat snags slaap voorkom.
  4. Joga versterk die gewrigte, beskerm hulle teen die skadelike effekte van osteoporose en veroudering.
  5. Joga versterk en verleng die ruggraat, wat lei tot beter postuur, ontslae te raak van rugpyn en verhoed dat ernstige ruggraatbeserings.
  6. Joga het 'n detoksiese effek. Dit help om die liggaam met die hulp van joga-wonde te reinig.
  7. Omgekeerde asanas stimuleer, voeg energie by en help om vanuit 'n ander hoek na die lewe te kyk.
  8. Bewuste asemhaling op die rug ontwikkel die gewoonte om asemhaling op hierdie manier en regdeur jou dag te help, om nie net meer energiek te bly nie, maar ook om beter besluite te neem en meer gelukkig te wees met wat nou is.
  9. Joga red die voete: bene, wat die hele dag in skoene spandeer, word vinnig moeg. Onbehoorlike skoene en gebrek aan oefening vir voete lei tot plat voete en ander probleme, terwyl joga hulle help voorkom of ontslae raak van hulle.
  10. Joga verbeter die immuunstelsel deur die vlak van streshormone wat dit nadelig beïnvloed, te verminder; stimuleer die longe, hart, spysverteringstelsel en limfstelsels.
  11. Om goeie postuur op die rug te oefen, word gewoond om dit gedurende die dag te hou. Jy beskerm jou rug en nek van langdurige stres. Deur jou kop hoog te hou, sal jy jou dag met vertroue en gemak lewe.
  12. Joga verminder angs - danksy die oefening om die asem te verleng, sowel as fokus op die hede,
  13. Ons kla dikwels dat daar nie genoeg tyd vir jouself is nie. Joga gee ons die geleentheid om dieselfde tyd te vind en dit met voordeel te spandeer. Almal benodig tyd vir eensaamheid en kontemplasie, veral vir mense wat deur die aard van hul aktiwiteite voortdurend omgee vir ander. Deur onsself te versorg, versamel ons sterkte om beter vir ander te sorg.
  14. Joga maak die hart oop - letterlik. Deur die borsarea in die trog te open en in Shavasana te rus (wanneer die hele liggaam oop en kwesbaar is), sal jy begin om op te let dat joga liggies help om die lae van die dop te verwyder wat ons verhoog het as beskerming van verlede (en toekomstige) beserings. Om pyn en vrees los te laat, leer ons om verlief te word en te bly.
  15. Joga verminder inflammasie in die liggaam - en daarom is dit nuttig om absoluut almal.
  16. Joga maak ons ​​meer produktief. Natuurlik sal dit eers voorkom dat daar nie tyd vir oefening is nie. En ja, regtig, jy moet hierdie tyd vind om te oefen. Maar dan word dit duidelik dat die oefening van joga meer tyd skep, wat ons meer ontspanne en gefokus maak - en dus meer produktief.
  17. Dit is gratis! (Natuurlik, 'n inskrywing op 'n joga-ateljee kos geld, maar sy eie huispraktyk is nie)
  18. Geen spesiale toerusting benodig nie; Sy kan oral geoefen word - op die vloer, op die gras, op die mat. U kan op u reis met u oefen.
  19. Geen spesiale klere word benodig nie (in teenstelling met wat die advertensie sê). Jy kan nie in enige gerieflike klere betrokke raak nie. Jy hoef nie bekommerd te wees oor hoe om met almal te bly of om jouself met iemand te vergelyk nie (alhoewel ons almal hieraan geneig is, maar dit is glad nie nodig nie).
  20. En die hoofrede is dat joga ons 'n sin vir doel gee. As die aanvang van die oggend oefen om die voorneme vir die hele dag te stel, sal dit met groot betekenis en 'n gevoel van doel gevul word. Byvoorbeeld, dit is dalk die bedoeling om 'n paar keer per dag bewustelik asem te haal, in die oomblik teenwoordig te wees, elke beweging, elke gedagte te voel.
Foto: bananablondie108 / instagram.com

Kyk na die video: Challenge Your Waistline Abs & Core Workout Plan (Julie 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send