Tuis joga oefening

10 asanas vir goeie seks

Pin
Send
Share
Send
Send


Hierdie kompleks sal help om die romantiese bui te verslap en af ​​te stem.

Aan die begin van elke oefening is dit gewoon om 'n voorneme te formuleer. As jy besluit om jou seksualiteit te verhoog en oop te maak vir jou maat, doen die volgende stel asanas.

  1. Stel arend. Staan regop, buig jou knieë en steek die stert. Buig jou regterknie. Bedek dit met jou linker voet. Probeer om seker te maak dat die linkerknie nie die middellyn van die liggaam oorsteek nie. Plaas jou linkerhand voor jou gesig, druk jou linkerhand met jou regterhand en sluit jou palms.
  2. Hond snoet af. Kry al vier. Hou jou arms styf en skouerlengte uitmekaar. Druk die tone op die grond, reguit jou knieë en betree die Honde met die gesig af.
  3. Kat sit. Kry al vier. Palms streng onder die skouers, arms reguit. Terwyl jy inasem, buig jou rug en kantel jou kop terug. Asem uit, steek jou kop na jou bors en buig jou rug. Hande moet regop bly staan ​​en rus teen die vloer.
  4. Puppy sit. Kry op jou knieë. Plaas jou palms op die vloer ver van jou af. Hou jou heupe loodreg op die vloer, begin om jou rug te beweeg sodat jou bolyf in een lyn gestrek word.
  5. Stel 'n gelukkige kind. Strek jou knieë na jou bors, gryp jou tone met jou indeks en middel vingers. Trek dan die hakke na die plafon, die stert is op die vloer. Jou knieë sal in die area van die skouerblaaie wees. Jy kan op jou rug ry, liggies die ruggraat masseer.
  6. Die helling van sit met geskeide bene. Sit op die boude en versprei die bene uitmekaar. Sokkies trek oor. Reguit die ruggraat en probeer met 'n asem om die bors op die vloer te verlaag. Kantel kom van die maag, moenie probeer om die kop te verlaag nie.
  7. Lotus stel Bring die regterhak aan die linker dy, draai die been in die heupgewrig. Plaas die buitenste rand van die regtervoet aan die linker dy so na as moontlik aan die bekken. Druk die regterhak aan die onderkant van die linkerkant van die buik. Ideaal gesproke moet die enkel loodreg wees, nie parallel met die vloer nie. Lig jou linkerbeen, plaas dit voor regs - ondersteun hiervoor jou linkerhand met jou hande. Lig jou linkervoet liggies regs en lê die buitenste rand van jou linkervoet aan die regterbeen so naby as moontlik aan die bekken, draai die been by die heupgewrig. Druk die linkerhak aan die onderkant van die regterkant van die maag sodat die tong loodreg op die vloer is. Trek jou knieë so na as moontlik aan mekaar. Die rande van die voete druk die lies op die vloer.
  8. Pose brug. Lig op jou rug, buig jou knieë en beweeg jou hakke nader aan jou skeletbene. Druk voete in die mat en lig die bekken tot by die plafon. Hou jou skouers streng op die rug, draai jou skouers na die plafon, of weef jou vingers in die slot onder die bekken. Druk jou hande en voete in die mat, druk jou heupe, verleng die stertbeen na jou knieë en terselfdertyd hou jou kin weg van jou bors.
  9. Wiel stel. Lê op jou rug. Buig jou knieë, plaas jou voete op die vloer en bring jou hakke so na as moontlik aan die bekken. Buig jou elmboë, plaas jou palms aan albei kante van die kop sodat die vingers op die skouers gerig word. Met die uitasem, druk die bekken op, reguit jou arms en bene. Hou jou heupe en voete parallel aan mekaar.
  10. Staan op die skouers. Bly op jou rug. Op die uitasem, skeur die bekken van die vloer af en bring die knieë na die gesig. Terwyl jy inasem, steek jou knieë na die plafon, verlaag die hakke na die boude en pas die heupe in lyn met die liggaam. Reguit jou knieë, wys die hakke na die plafon. As die agterkant van die bene heeltemal verleng is, druk die stutte onder jou groot tone opwaarts sodat die binneste oppervlak van die bene effens langer is as die buitekant.
Foto: ponzusworld / instagram.com

Kyk na die video: JAI GANESH DEVA Devotional LUCKY Ganesh Mantra Remove Obstacles ॐ Hindu Meditation Music PM 2019 (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send