SOORTE ASANAS

Purvottanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Stel omgekeerde planke.

prestasie tegniek:

  1. Sit in Dandasana, terug reguit, bene uitgestrek.
  2. Plaas jou palms op die vloer langs jou dye.
  3. Draai die skouers uit en trek die skouerblaaie saam en af. Druk jou vingers in die mat.
  4. Sonder om jou palms te beweeg, probeer om hulle met gelyke krag van die liggaam af te trek.
  5. Lig jou heupe, jou hakke onder jou knieë, of strek jou bene voor jou om 'n volle pose te betree.
  6. Doen 3-5 asemhalings. Doen tot 3 herhalings.

Kyk na die video: How to do Purvottanasana - Upward Plank Pose (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send