Vir beginners

Joga oefeninge om jou te help om vinniger aan die slaap te raak

Pin
Send
Share
Send
Send


As dit moeilik is om aan die slaap te raak, moet jy die spanning uit hierdie gedagtes met hierdie asanas gebruik.

Akute slaaploosheid (duur van een nag tot 'n paar weke) is die mees algemene vorm van hierdie siekte en is gewoonlik die gevolg van stres, hormonale veranderinge, of emosionele probleme. Gelukkig kan die positiewe uitwerking van joga in kombinasie met die regte gewoontes vinnig slaap of heeltemal voorkom.

Die pose van die Doghond-neus, die pose van die kind, die vou sit en staan ​​en die pose van die Driehoek sal help om liggies en effektief te verlig en alle liggaamsisteme te balanseer voordat jy gaan slaap.

As die oorsaak van jou slapeloosheid in die emosionele komponent lê en depressie en angs insluit, sluit die houdings van brug, vis, kobra, kameel, stryder en godin in die praktyk in.

Die gevolge van hormonale wanbalanse, wat ook dikwels tot slapeloosheid lei, kan met die hulp van asanas, wat die voortplantingsorgane masseer, reguleer en die endokriene stelsel aktiveer. Dit bestaan ​​uit Luka, Boot, Mees en Krokodil.

Behoud van die hoek sit en staan, houding van die halwe en halfsirkel sal help om ontslae te raak van onnodige spanning. Dit is nodig om die oefening met tien minute se Shavasana te voltooi - jy kan progressiewe verslapping daaraan toevoeg, wat ook help om die liggaam en gees te kalmeer en ontspan.

Ondersteboven, soos skouers en kop houdings of ploegposisies, sal nuttig wees as jy sukkel om aan die slaap te raak. Die praktyk van Dirg Pranayama, veral met 'n uitgebreide uitaseming, het ook 'n positiewe uitwerking op ons liggaam en verstand en kan in die bed lê.

Chroniese slapeloosheid (duur minstens drie dae per week vir 'n maand of langer) sal moeiliker wees om met joga te behandel. Die rede hiervoor is 'n langtermyn-slaapversteuringsproses, moontlike newe-effekte van medikasie, en ander faktore.

As u aan chroniese slaaploosheid ly, moet u sekerlik met 'n bevoegde spesialis raadpleeg wat die toepaslike behandeling vir u sal kies.

Foto: northernstar_yoga / instagram.com whitneydavisyoga / instagram.com kinoyoga / instagram.com eleonorazampatti / instagram.com bethanysmithyoga / instagram.com

Kyk na die video: How to Activate and Open Your Third Eye - Teal Swan (Augustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send