Vir beginners

Ushtrasana: verlig gewig en oop hart

Pin
Send
Share
Send
Send


Kameelpos maak die ruggraat buigsaamder, maak die bors oop, verbrand vet.

Kameelpos maak die ruggraat buigsaamder, maak die bors oop, verbrand vet. Dit vul jou ook met vitaliteit, maak jou aktief en blydskap.

Wanneer u Ushtrasana elke dag oefen, moet u:

  • Opgelaai met energie.
  • Herverdeel energie vanaf die laer sentrums na die boonste sentrums (na die Anahata Chakra en Vishudha Chakra).
  • Vry van angs, depressie en hartseer.
  • Stimuleer die byniere.
  • Raak ontslae van die gevolge van 'n sedentêre lewenstyl.
Kontraindikasies: beserings van die lumbale en servikale ruggraat, hoë bloeddruk, duiseligheid.

Ushtrasana met voete op die bolster

Hierdie variasie sal help om die stop te bereik sonder om die onderrug te knyp. Staan op jou knieë, knieë en voete teen skouerwydte, voete op die vingers, vingers op die bors en lig dit aan. Trek die agterkant van die heupe vorentoe sodat hulle loodreg op die vloer is.

Terwyl jy inasem, trek die kant ribbes en bors op. Open die bors, draai die skouers terug, palms kyk op, druk die skouerblades in die agterste ribbes. Asem uit, reik vir die voete en gryp hulle.

Ten slotte, doen 'n Uttanasan-sametrekking met geskeide bene om jou verleng te help verleng en ontspan. Foto: //www.instagram.com/yoga.0fficial/ yogajosey / instagram.com

Kyk na die video: Ushtrasana (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send