SOORTE ASANAS

Chaturanga Dandasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Stel stok.

prestasie tegniek:

  1. Lê op jou maag en plaas jou palms op die mat aan albei kante van jou bors.
  2. Buig jou tone en trek jou dye spiere vas. Trek die middellyf op en druk jou handpalms van die vloer af en aktiveer die spiere van die boonste rug. Op hierdie stadium moet net die buikspiere die vloer raak.
  3. Gryp nou die buikspiere en maak die liggaam heeltemal van die mat af. Hou jou elmboë en skouers op dieselfde vlak gebuig.
  4. Moenie die boonste rug omdraai nie en buig nie die liggaam nie, anders loop jy die hang van 'n hangmat wat op die vloer val.
  5. Hou Chaturanga so veel as wat jy kan om die liggaam in die korrekte posisie te hou.
  6. Om te rus, laer jou maag op die mat en probeer dan weer.

Kyk na die video: How to do Chaturanga Dandasana (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send