Vir beginners

Watter skool van joga gaan om te studeer

Pin
Send
Share
Send
Send


Watter van hierdie gebiede sal op jou reageer?

Is daar 'n ideale joga skool wat pas by almal? Blykbaar nie. Na alles, hoe meer rigtings in joga, hoe interessanter is die keuse en die meer geleenthede. Veral vir diegene wat net begin om betrokke te raak.

Twintig jaar gelede, in Rusland, vir diegene wat net begin het, was die keuse van joga-skole beperk. Ashtangavinyasa, Iyengar-joga, Hatha- en Kundalini-joga - dit is die topkaarte van die einde van die 20ste eeu, wat die neophytes hul liggaam en siel vertrou het. Geleidelik het die Westerse skrywer se joga-style verskyn in Rusland - Bikram, Jivamukti, AkroYoga, wat vinnig gewild geword het onder die kreatiewe jeug. Binnelandse meesters het ook nie aan Westerse kollegas skuld gehad nie. Joga 23, Universele Joga, Joga in die Lug - Hierdie is 'n onvolledige lys van ons Russiese aktuele skole van joga, geskep vir die oefening in moderne toestande. Soos ons sien, het die situasie in die "spiritualiteitsmark" in 2018 so radikaal verander dat die keuse van die huidige generasie nuwelinge moeilik kan wees net as gevolg van die moontlikhede - onvergelykbaar wyer as aan die begin van die XXI eeu. Hoe om nie weg te raak en jou pad te vind nie? Waarskynlik moet jy al die aanbiedings noukeurig ondersoek en kies wat toepaslik lyk. En ook nie bang vir eksperimente nie, want die tyd self beskik oor improvisasie gebaseer op goed bestudeerde klassieke.

  • Iyengar Joga. Stigter van die metode B.K.S. Iyengar was 'n student van die beroemde Indiese meester - Tirumalay Krishnamacharya. Iyengar is in 1989 uitgenooi na Rusland by die Eerste All-Union Konferensie oor Joga. Die aankoms van Guruji was die beginpunt vir die ontwikkeling van joga in die land. 'N kenmerkende kenmerk van die metode is dat tydens die praktyk baie aandag aan beserings voorkoming gegee word. Hiervoor word 'n verskeidenheid hulpmiddels, sogenaamde rekwisiete gebruik: rolle, bande, stoele, komberse, stene, ens. Elke asana is baie gedetailleerd en gedetailleerd. Aandag is gefokus op hoe spiere en gewrigte in verskillende posture moet werk. Vandag is Iyengar joga een van die gewildste bestemmings in Rusland. Die sentrums is dwarsdeur Rusland oop.
  • Ashtanga Vinyasa Joga. Sri Pattabhi Jois, 'n ander bekende student van Krishnamacharya, is die stigter van die beroemde Ashtanga Vinyasa-skool in die Indiese stad Mysore. Die reekse asanas in Ashtanga Vinyasa Joga word met mekaar verbind deur herhalende komplekse bewegings (Vinyasa) en word gekombineer met 'n spesifieke asemhalingstegniek (Ujayi, Winner se asem). Die woord "Vinyasa" beteken die manier van asemhaling en beweging. Elke beweging het een asem. In die proses van oefening word spesiale aandag gegee aan die drie hoofbandhas (energieklokke), wat die vloei van energie in die liggaam, sowel as drshti, rig (op sekere punte fokus). In Moskou verskyn Ashtanga Vinyasa in die laat 90's van die twintigste eeu. Een van die eerste onderwysers van Ashtanga Vinyasa was Igor Medwedef, wat die eerste reeks onderrig aan die hand van videofilms van 'n gemagtigde Ashtanga Vinyasa-onderwyser, David Swenson. Vandag by die Instituut vir die Studie van Ashtanga Joga in Mysore, met Sharath Rangaswami Joyce, die kleinseun van Pattabhi Jois, is daar reeds sowat 40 Russiese studente.
  • Kundalini joga. Kundalini joga in die tradisie van Yogi Bhajana verskyn en ontvang wêreldwye verspreiding in die 60's van die vorige eeu. Die eerste Russiese wat Kundalini ontmoet het, was Jacob Marshak - Guru Jivan Singh Khalsa (Guru wat die Onderrig dra). Marshak het inisiasie en seën ontvang om Kundalini joga in Rusland direk uit Yogi Bhajan self te versprei. Die meester het einde Januarie 1991 na Moskou gekom. In Maart 1991 het Guru Jivan Singh Hals die eerste groep Kundalini Joga in Rusland geopen. Later in Moskou verskyn 'n kursus vir onderwysers van Kundalini Joga by die Instituut vir Integrerende Sielkunde van Professionele Ontwikkeling, georganiseer deur Alice Rotenberg en Alena Khromova. Vandag werk die Akademie vir Integreer Kundalini Joga in Moskou, waar wetenskaplike ontwikkelinge op die gebied van sielkunde uitgevoer word deur die metodes van Kundalini te gebruik. In die besonder is die program hier voorgestel en gesertifiseer: "Kundalini Joga as 'n metode van integrerende liggaamsgeoriënteerde sielkunde en psigo-regstelling." Die Federasie van Kundalini Joga Onderwysers werk ook in Rusland. Die praktiese deel van Kundalini joga bestaan ​​uit kriyas - dinamiese en statiese oefeninge in kombinasie met verskillende soorte asemhaling. Kriya oefeninge word van drie minute na 'n uur uitgevoer. Dus, hier is die duur van die behoud van die asana nie deur die instrukteur self gereguleer nie, maar word die metode self bepaal. Baie aandag word besteed aan bandham (kastele), mudras (simboliese reëling van hande) en asemhalingstegnieke.
  • Jivamukti Joga Jivamukti-joga is nog 'n jong rigting wat van die VSA na ons toe gekom het. Dit is geskep deur die Amerikaners David Life en sy vrou, Sharon Gannon. Die basis van die styl was Ashtanga Vinyasa, wat voor hierdie vrou beoefen is. Die skrywers van die metode het egter van mening dat die praktyk nie beperk moet word om met die fisiese liggaam te werk nie. Daarom bevat Jivamukti Joga, bykomend tot Hatha Yoga asanas, die studie van heilige tekste, die sang van mantras, meditasie en die ontwikkeling van aandag. In 2001 het 'n Muscovite Ekaterina Kushner per ongeluk 'n joga-les by die Jivamukti Joga-ateljee in New York. Hierdie ervaring het haar so geïnspireer dat Catherine aktief begin betrokke raak. In 2004 het sy teruggekeer na Rusland en 'n jaar later het sy 'n klein studio NYM-joga op Sadovo-Karetnaya geopen (die ateljee is nou gesluit). In 2006 het die eerste NYM Yoga-ateljee in Plotnikov Lane verskyn.
  • AkroYoga. AkroYoga is geskep deur Jason Nemer en Jenny Saur-Klein aan die begin van die XXI eeu. AcroYoga is 'n liggaamspraktyk wat joga, akrobatika en genesingskuns kombineer. In die klaskamer werk mense in pare. In hierdie geval dien een maat as 'n ondersteuning, die ander verander die asanas reg in die lug. Die eerste Moskou onderwysers van AkroYogi het Ullasita (Uliana Sotnikova) en Maria Korotkova geword. In 2011 het Ulassita die Skool vir Vlug gestig. Die Skool vir Vlugte het alreeds Russiese onderwysers van AkroYogi - Pau Kastalsage, Dicky Bikker, Janaya Levora, na Rusland gebring.
  • Kaula Joga Kaula Joga is 'n kombinasie van antieke Indiese praktyke om met die liggaam te werk, asemhalingsoefeninge (pranayama), energiemassage en onderdompeling in meditasie. Kaula Joga Skool is in 2007 in Moskou gestig deur Ilya Dunaevsky. In September 2011 is die Kaula-joga-skool by die Big Lubyanka geopen. Die doel van die skool is die ontwikkeling van die innerlike krag van elkeen.
  • Vinyasa vloei joga. Joga Flow of Vinyasa Flow Joga is joga in die vloei of meditasie in beweging, waar die asanas gesinkroniseer word met die asem en vloei glad in mekaar. Die volgorde is gebou in golwe wat spanning en ontspanning kombineer. Die kontinuïteit van die praktyk maak die student bewus van elke beweging, en gee nie tyd om terug te keer na die geestelike haas nie. Vinyasa Flow Joga het gegroei van die tradisie van Tirumalay Krishnamacharya. Dit is soortgelyk aan Ashtanga Vinyasa, maar dit het nie rigiede gevestigde rye nie. Elke instrukteur kan die praktyk op sy eie bou. In die VSA en Europa is hierdie styl van joga vandag een van die gewildste. Maar in Rusland het dit nogal onlangs verskyn, nie meer as drie jaar gelede nie. In Moskou word sy geleer deur Anna Volik, Liliya Tukhvatullina, Varvara Lyubimova en Tonya Arno.
  • Joga in die lug. Joga in die lug is die oefening van joga in hangmat, vas vas op 'n hoogte van ongeveer een meter van die vloer. Tydens die les word veiligheidsinstruksies gegee, basiese asanas en metodes vir die implementering daarvan word geleer. Analoges van joga in die lug kan oorweeg word. Antigraviteit joga, Lugjoga, Swingjoga. Hierdie klasse is gewild in Kanada, Amerika, Europa en Indonesië. En nou kry hulle meer en meer gewildheid in Rusland, waar Svetlana Angel die stigter van die skole geword het in 2008.
  • Bikram JogaBikram joga, sy is warm joga, is die rigting van die Indiese Bikram Chowdhury. Die skrywer van die metode het voortgegaan uit die feit dat alle vorms ontwerp is vir 'n warm liggaam, aangesien die Indiese wyses in 'n warm en vogtige klimaat geoefen het. Om die maksimum terapeutiese effek te bereik, moet hierdie toestande tydens oefening gereproduseer word. Sedert die 70's van die twintigste eeu het Bikram Joga gewildheid opgedoen, presies in die Verenigde State, wat hom 'n uitstekende metode toon om gewig te verloor. Bikram-joga klasse word in verhitte kamers gehou met 'n lug temperatuur van 37-40 grade Celsius en hoë vlakke van humiditeit. Die oefening bestaan ​​gewoonlik uit 26 asanas, wat vir een en 'n half uur vinnig uitgevoer word, en twee asemhalingsoefeninge. Een van die eerste warm joga-ateljees in Moskou is geopen deur Maria Artamonova, 'n gesertifiseerde Bikram Joga-onderwyser.
  • Hatha joga. Hatha Joga is die wortel waaruit die Joga van Aeingar en Ashtanga Vinyasa groei. Hatha behels fundamentele werk met die fisiese liggaam van 'n persoon. Dit is ontwikkel in antieke Indië en beskryf in die klassieke werk - "Hatha Joga Pradipika". In Moskou bied byna elke joga sentrum vandag klasse in Hatha Joga. Daar is verskillende kursusse vir instrukteurs - die onderwyser se kursus van die Prana-sentrum, kursusse van die Iyengar-joga-vereniging, kursusse by die Moskou Joga Federasie, kursusse by die Ashtanga-joga-sentrum in Moskou, ens. Danksy sulke kursusse verskyn daar jaarliks ​​dosyne nuwe Hatha Joga-instrukteurs. Vandag is Hatha Joga baie uiteenlopend in sy inkarnasie. Trouens, elke onderwyser wat nie aan 'n bepaalde skool voldoen nie, kan beskou word as 'n verteenwoordiger van Hatha Joga. En in hierdie geval is dit onmoontlik om vooraf te raai wat die oefening sal wees: vinnig, hard en dinamies of sag en glad. Die tempo, die volgorde van asanas, die ritme, die aantal pranayamas en ander kenmerke van die les word deur elke instrukteur individueel bepaal. As die skedule dus nie die vlak van kompleksiteit aandui nie, is dit beter om dit vooraf te spesifiseer.
  • Integrale joga. Integrale joga is 'n praktyk wat gebaseer is op die leerstellings van Sri Aurobindo. Die belangrikste ding in Integrale Joga is 'n holistiese benadering tot menslike ontwikkeling. Die praktisyn se doelwit is nie 'n uur per dag op 'n joga mat nie, maar die transformasie van alle lewe in 'n joga-oefening. Sami klasse in Integrale Joga sluit in die praktyk van asanas en pranayama in kombinasie met mudras, bandhas, sowel as mantras, konsentrasie en meditasie. Die belangrikste kenmerk van die oefening - werk met energie in die proses van die hele klas. In Moskou kan jy kennis maak met Integrale Joga in die Moskou Sentrum vir Integrale Joga. Klasse is gratis. Die enigste betaling is ywer. Die inleidende kursus vind plaas op Saterdae. Die hoofgroep vergader op Sondae.
  • Swaskha joga. Die metode wat ontwikkel is deur A.G. Mohan, een van die dissipels van Sri T. Krishnamacharya. In Rusland word hierdie gebied verteenwoordig by die Agapkin Joga Station, die skool van Sergei Agapkin. Agapkin studeer persoonlik met A.G. Mohana in Indië by die Instituut van Svastha Joga & Ayurveda. Sergey Agapkin is 'n mediese spesialis, 'n spesialis in tradisionele gesondheidstelsels en 'n PhD in die sielkundige wetenskappe. Hy het meer as twintig jaar gelede joga begin oefen, en hy het meer as sewentien geleer. Die Swastha-Joga-metode is gebaseer op drie beginsels: 1) Asemhaling, as 'n verbindingsdraad van die praktyk; 2) afwisseling van asanas en vinyas; 3) voorbereiding vir die inskrywing van die asana en vergoeding daarvoor nadat die houding verlaat is.
  • Kragjoga. Die metode van Power Yoga (Power Yoga) is in 1995 geskep deur die Amerikaanse Beryl Bender Birch. Hierdie styl is op baie maniere soortgelyk aan Ashtanga Vinyasa Joga, waarvoor hy herhaaldelik van plagiaat beskuldig is. Dit het egter nie verhoed dat hy in die Verenigde State baie gewild geraak het nie. In Rusland aan die begin van hierdie eeu het joga-sentrums en -instrukteurs begin verskyn, wat Power Yoga-klasse aanbied. In fiksheidsentrums word Power Yoga gedien as 'n vorm van fiksheid. En net hierdie rigting is beter vir hierdie doeleindes beter as ander. Power Joga is egter ook in die skedule van so 'n tradisionele joga-sentrum soos Kerala, waar Indiese instrukteurs en ayurvediese dokters werk. In die klaskamer word 'n reeks oefeninge wat deur dinamiese ligamente (vinyasas) verbind word, deurlopend uitgevoer met rustige musiek. Die opleiding word in verskeie blokke verdeel, wat elk eindig met 'n dinamiese pranayama wat in die volgende blok vloei. In dit, sowel as in gewone joga, word verskeie asanas gebruik, maar daar is geen streng volgorde nie, die modules beweeg glad van mekaar af.
  • Sivananda joga. Sivananda Joga is 'n Hatha Joga-onderwysmetode wat ontwikkel is deur die bekende Indiese joga-praktisyn, dokter en geestelike onderwyser Swami Sivananda (1887 - 1963). In die Weste het Shivananda-joga gewild geword weens sy student, Swami Vishnudevananda. Sivananda joga is gebaseer op vyf basiese beginsels: behoorlike liggaamsopleiding, behoorlike asemhaling, behoorlike ontspanning, behoorlike voeding en behoorlike begrip. Basiese asana-oefening sluit 'n stel van al 12 posisies in. Klasse op 'n verpligte grondslag sluit ook die sangmantras, pranayama en meditasie in.
  • Joga 23. Die basis van die rigting is gelê deur die meester van joga Andrei Vladimirovich Sidersky in 2003. Vervolgens is die stelsel ontwikkel en getransformeer met inagneming van die praktiese en teoretiese ontwikkelings van studente en kollegas van Sidersky. Sy het die nuutste ontwikkelings op die gebied van Hatha Joga, vechtkunsten, moderne sportopleidingstelsels, fiksheid, swem en vryskutwerk opgeneem. In 2009 het die skool van instrukteurs en opleiers van die YOGA23-projek begin werk. Van nou af het nie net volgelinge en studente van Sidersky nie, maar gesertifiseerde instrukteurs begin in die Oekraïne en Rusland verskyn. Vandag is die amptelike onderwysers van Joga 23 in Moskou, St Petersburg, Voronezh, Irkutsk en ander stede. Joga 23 bestaan ​​uit 23 komplekse, wat verskil in kompleksiteit (5 vlakke) en doel: vir groepopleidings, persoonlike programme, vir instrukteurs. Daar is selfs gespesialiseerde opleidingsprogramme, byvoorbeeld, vir die voorbereiding van vryskutters, spesiale kragte en selfs vir ruimtevaarders. Onderwysers van Joga 23 in Rusland - Tatjana Illarionova, Anton Bashirov, Tatyana Demchenko, Alexey Larionov, Elena Makarova, Veronika Tulayeva, ens.
  • Joga vloei. Joga vloei ("Joga in die stroom") - styl, gestig deur die St. Petersburg joga Vadim Popov. Hy het ook die "Rainbow Gymnastics" ontwikkel om die spier-fasciale komplekse te versterk. 'N kenmerkende kenmerk van Joga vloei - 'n kreatiewe benadering tot die bou van 'n les, afhangende van die doelwitte en doelwitte, vlak van opleiding en welsyn van studente. Daar is geen duidelike volgorde nie. Asanas kan in enige volgorde uitgevoer word, maar met behoud van deurlopende beweging en asemhaling tydens oefening. Aanvanklik bemeester studente die basiese opeenvolgings van oefeninge onder leiding van 'n instrukteur, maar leer geleidelik om die "vloei van beweging" op hul eie te vang.
  • Drie joga. Tri-joga, of Tri-joga, is 'n stelsel wat deur 'n Amerikaanse Cali Ray (Kaliji) geskep word. Hierdie stelsel is spontaan gebore tydens meditasie. Skielik het Kali Ray se liggaam begin om Hatha Joga asanas een na die ander uit te voer, waarmee sy nie bekend was nie. "Drie" in die naam van die metode beteken die drieledigheid van wese, bewussyn en saligheid (met ander woorde: liggaam, verstand en gees). Russiese yogis ontmoet eers in Joga in 1992, toe Kaliji se eerste besoek aan Moskou en die eerste seminaar plaasgevind het. Toe het sy haar eerste ondersteuners gehad, wat hul studies voortgesit het en toe begin om klasse op Tri-joga te lei. Vandag in Moskou word hierdie klasse by die Trioyoga-sentrum op Novoryazanskaya Street gehou. Trai Joga is 'n sagte en gladde oefening van Hatha Joga, wat soms ook meditasie in beweging genoem word. Asanas word gesinchroniseer met asemhaling en vloei glad in mekaar. Die volgorde is gebou in golwe wat spanning en ontspanning kombineer. Kali Ray sal hierdie herfs in Moskou terugkom om die Joga Journal konferensie (13-14 Oktober) te kopieer.
  • Ishwara Joga. Die skrywer se metode van Oekraïens joga Anatoly Zenchenko, wat in die 90's van die twintigste eeu begin het met Ashtanga Vinyasa. Die naam van die skool in Sanskrit beteken "Inner Teacher" of "Spirit." Hierdie naam het ontstaan ​​omdat Anatoly Zenchenko self glo dat hy dit nie doen nie en nie 'n eksterne onderwyser in Hatha Joga gehad het nie - net 'n interne een. Anatoly Zenchenko het altyd noue interaksie gehad met die joga-gemeenskap in Moskou. Met sy deelname is die eerste onderwysers kursus by die Prana-sentrum in 2008 ontwikkel. Gegradueerdes van hierdie kursus het ook sertifikate van Ishvara Joga-onderwysers ontvang. Later het Zenchenko weggebreek van die Prana-span en sy eie instrukteurskursusse in Kiev geskep. Tydens die oefening van Ishvara Joga word klem gelê op 'n gevoel van integriteit van die innerlike ruimte. Gedurende die les word elke asana versigtig van bo na onder gebou - van die kroon tot die voete en van onder af - van die voete na die bokant. Terselfdertyd word baie aandag gegee aan die posisie van die ruggraat, die verspreiding van liggaamsgewig. Selfs in die moeilikste posture is daar 'n aanpassing vir ontspanning en die werk van diep binne spiere.
  • Yantra joga (единство Солнца и Луны) - это часть учения Ати-йоги в будийской традиции дзогчен. В России Янтра-йогу передает Чогьял Намкай Норбу и уполномоченные иминструкторы Международной Дзогчен-общины. Фабио Андрико и Лауру Эванджелисти
    - международные инструкторы по Янтра-йоге. Янтра-йога состоит из серии движений, выполняемых в строгом ритме и точно скоординированных с разными типами дыхания и задержками дыхания. "Янтра единства солнца и луны" содержит в себе 108 упражнений. Во время пранаямы используют два типа дыхания: гладкое (беззвучное) и грубое (звучное). 'N Spesiale kenmerk van Yantra Joga is die koördinasie van liggaamsbeweging, asemhaling en konsentrasie van die verstand. Al hierdie drie aspekte word van die begin af toegepas, nie geleidelik nie.
Foto: supermyca / instagram.com

Kyk na die video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, 159 (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send