Vir beginners

Oefen vir vroulike skoonheid, jeug en rust

Pin
Send
Share
Send
Send


7 redes om elke dag Viparit Karani Mudra te doen.

Slegs een asana, wat die prosesse van selfposisie begin, herbegin die senuweestelsel en verhoed spatare. Maak hierdie oefening jou beste vriend - en jy sal voel hoe vinnig dit veranderinge in jou lewe bring.

As daar net drie van al die joga-asanas was, maar Viparita Karani Mudra sou onder hulle wees, sou dit genoeg wees vir 'n vrou om te reël om haarself te herlaai en goed te voel.

Doen Viparit Karani Mudra elke oggend vir 3-7 minute om alle liggaamsisteme en 3-7 minute in die aand op te wek om die senuweestelsel, bene en buikorgane te rus.

uitvoering

Lig op jou rug, plaas jou arms langs die liggaam. As jy inasem, lig jou bene loodreg op die vloer. Om die ruggraat af te rond, probeer om die bene agter die kop te sit en die Posploeg te betree. Sit in hierdie posisie jou hande op jou onderrug, skep 'n ondersteuning vir die bekken en strek jou bene reguit.

Liggaamsgewig moet op die skouers en skouerblaaie versprei word, maak seker dat die nek vry is. In 'n vereenvoudigde weergawe, sit 'n hoë kussing of ander ondersteuning onder die bekken.

Die voordele

  1. Begin die proses van opdatering en selfposisionering in die liggaam.
  2. Voorkom spatare en is 'n middel van sy behandeling.
  3. Voordelige effek op die tiroïed- en paratiroïedkliere.
  4. Versnel die proses van vertering, verbeter die toestand van die abdominale organe.
  5. 'N Voordelige uitwerking op die groei en skoonheid van hare.
  6. Verlig spanning en bevorder vinnige "herlaai".

Potivopokazaniya

  • Hoë bloeddruk en hartsiektes.
  • Erge osteochondrose en ruggraatbeserings,
  • Aterosklerose van serebrale vate en die gevolge van traumatiese breinbesering.
  • Gloukoom en siektes van die retina.
  • SARS
  • Hiperfunksie van die tiroïedklier.
  • Met reflux esofagitis en erge gastritis.
  • Moenie asana vir algemene malaise, temperatuur, enige dronkenskap van die liggaam, tydens menstruasie, verrig nie. Ook nie aanbeveel vir breingewasse nie.
Foto: //www.instagram.com/daisyalisaa/

Kyk na die video: Mertcan Bilici ile Ülker Arena'da Anons Dersleri Fenerbahçe Basket Takımı Anonsör'ü #CANLICANLI (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send