Vir beginners

Kikkerpos sal in 'n prinses verander

Pin
Send
Share
Send
Send


Hierdie asana help om interne probleme te hanteer en te leef in die huidige oomblik.

Mandukasana (Kikker stel) vereis groot sorg en traagheid. In dit, soos in enige ander, moet jy net gaan sit en luister na jou gevoelens. So 'n vaardigheid wat op 'n mat verkry word, word ook tot lewe gebring. Deur Mandukasana te oefen, word jy meer nederig, oplettend, gooi minder woorde aan die wind en doen meer.

Prestasietegniek

  1. Kry al vier. Begin stadig aan die knieë en voel intense strek in die binnekant van die heupe.
  2. Wanneer jy die maksimum rekpunt bereik, stop. Lê die voete op die vloer met die binneste dele sodat die hakke mekaar uitkyk.
  3. Plaas die onderarms op die vloer parallel aan mekaar.
  4. Maak seker dat jy nie in die lae rug in die rug is nie, draai jou buikspiere in die werk.
  5. Doel jou voete terug na die voete.
  6. Ontspan en neem 7-10 kalm asem.

Alle bewegings moet sag, glad, katagtig wees. Moenie probeer om asana met geweld te bemeester nie. Dit is beter om meer dikwels as minder te doen, maar met groot intensiteit. As jy 'n goeie strek het, kan jy met 'n gladde oppervlak na die vloer beweeg, klein handdoeke onder jou knieë sit en jou knieë vou / versprei.

kontra

  • Inguinale breuk
  • Pyn in die rug en been gewrigte

goodies

Fisiese aspekte: Asana versterk die spiere van die dye perfek, maak die bene skraal en gee 'n pragtige vorm. Dit dien as 'n voorkoming van diabetes, hardlywigheid en spysverteringsafwykings. Bevorder gewigsverlies, goeie metabolisme, verwyder oortollige vet uit die buik. In die asana werk die hande goed, wat die skouers en buikspiere versterk. Mandukasana verlig menstruele krampe.
Geestelike aspekte: Kikker verlig hoofpyn, verlig stres en verlig depressie. Verwyder ook toksiene wat tydens die angs in die liggaam geproduseer word.
Geestelike aspekte: Asana bring die wortel chakra in balans. Gevolglik word 'n persoon meer selfversekerd, die lewe maak sin, hy is in die huidige oomblik, word ontslae van vrese, vertrou die lewe. Ons moet onthou dat die korrekte werk van die Muladhara Chakra dalk nie die belangrikste is nie, maar in elk geval baie belangrik, want dit is daardeur dat mens met die res van die chakras kan werk. Mandukasana ontwaak ook die Kundalini-energie.Foto: odettehughesyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send