SOORTE ASANAS

Pose bar

Pin
Send
Share
Send
Send


Stel latte.

prestasie tegniek:

  1. Teken in Adho Mukha Shvanasana (Honde sit, gesig af).
  2. Terwyl jy inasem, beweeg die liggaam vorentoe sodat die skouers bokant die polse bokant die polse staan, en die liggaam is parallel aan die vloer.
  3. Draai die buitenste dele van die arms na die liggaam en druk die basis van die indeksvinger op die vloer.
  4. Trek die skouerblaaie terug en brei hulle dan weg van die ruggraat.
  5. Brei die sleutelbeen uit, lei hulle na die kant van die baarmoeder. Moenie die agterkant van die nek druk nie.
  6. Strek jou bene eweredig van buite en binne, rig die buitekant en binnekant van die hakke terug, en lig die abdominale area van die vloer af.
  7. Druk die voorkant van die dye op na die plafon, verset die koksiks: rig dit af na die vloer en verleng na die hakke.
  8. Rig jou blik na die vloer voor jou.
  9. Moenie jou keel en oë strain nie.
  10. Bly in 'n pose van 30 sekondes na 1 minuut.

Kyk na die video: Pose. Season 1 Ep. 2: Motivations Scene. FX (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send