Vir beginners

Die eerste keer in die eerste joga klas: wat jy moet weet

Pin
Send
Share
Send
Send


Hoe om voor te berei vir die eerste les in joga en moenie die eerste indruk bederf nie?

Inderdaad, die eerste joga klas vir baie was 'n oorgangsgebeurtenis wat hul lewens vir die beter verander het. Iemand het 'n vegetariër geword, iemand het sy rug genees, iemand het 'n joga-instrukteur, en iemand het 'n volkome harmonieuse en hele mens geword.
Natuurlik behoort u nie onmiddellike resultate na die eerste les te verwag nie - die lewe verander slegs op voorwaarde van gereelde en eerlike oefening - maar in elk geval, toe u die voet eers op die mat gesit het, het u 'n goeie goeie daad gedoen.

Maar wat om te doen as jy nog nie besluit het om hierdie stap te neem nie, as jy met twyfel oorwin word? Jogajoernaal het verskeie aanbevelings vir jou voorberei wat jou sal help om vir die eerste les voor te berei en dit volkome te assimileer.

Wat om te dra?

Jongmense word dikwels bang vir hierdie vraag - dit lyk vir hulle dat joga 'n soort van spesiale mense is wat in bloeiers, lang etniese rompe, met tulband op hul koppe loop. Dit is nie. Nog 'n algemene stereotipe is dat yogi's net super modieuse leggings en duur bras dra. Dit is belangrik om te verstaan ​​dat joga nie 'n soort bevoorregte klub of 'n geslote partytjie is waar mense deur hul klere beoordeel word nie, dit is die plek waar jy jouself word. Daar is geen gesigbeheer by die ingang van die joga sentrum nie, sodat jy in 'n gemaklike sportdrag kan kom.

Wat om te oorweeg:

  • Kom in sterk leggings wat nie by die eerste diep buiging sal kraak nie. Dit is raadsaam om nie deur te wys nie
  • Dit word aanbeveel om nie onderklere onder die hemp te dra nie, aangesien die bra normale bloedsirkulasie verhoed. Probeer 'n T-hemp by die huis, neem 'n paar takke en kyk of dit nie jou bors blootstel nie, of teendeel, as dit nie te streng is nie.
  • Neem sokkies of leisteen. Doen joga kaalvoet, maar om van die kleedkamer af na die onthaal te kom, is dit beter om nie te kaal voete van die onthaal na die saal te kom nie. Verder eindig die meeste klasse met Shavasana, waartydens dit aanbeveel word om sokkies aan te trek en bedek met 'n kombers sodat die hitte wat tydens die oefening opgehoop word, nie verlore gaan raak nie.
  • Moenie die hempband vergeet nie. Nie elke joga sentrum wat hulle verkoop word nie. Om te doen met lang vloeiende hare kan ongemaklik en soms traumaties wees.

Het ek 'n mat nodig?

Na goeddunke. Natuurlik bied die meeste joga-sentrums gratis matte aan, maar hulle word dikwels swak gemaak en dit is nie bekend hoe dikwels hulle gewas word nie. Terwyl die klere baie belangrik is. Eerstens, 'n goedkoop mat, mag bestaan ​​uit giftige materiale, kan gly en traumaties wees. Tweedens, tydens die oefening sweet jy aktief en dit is nie besonder aangenaam om met 'n nat lyf op die mat te lê nie, waarop iemand net 'n uur gelede gesweet het. Uiteindelik kan u eie rug u romanse versterk met joga, motiveer u om tuis te studeer.

Kom vooraf

Dit word sterk aanbeveel om na die klas of selfs erger te jaag - om hom te mis. Jy moet kalm en doelbewus begin oefen en nie in die klas in die middel van Surya Namaskar vlieg nie, ander stoot en die hond met 'n neus afstap. Dit is onvoltooid en beseer met beserings. Daarbenewens kan jy die hele indruk van die les bederf en die eerste indruk is altyd baie belangrik. Kom vir die eerste keer 20-30 minute voor die aanvang van die les: Jy kan kalm klere verander, 'n inskrywing kry, rondkyk, met ander praktisyns of 'n administrateur praat, op 'n gerieflike plek sit, 'n instrukteur ontmoet, vertel van jou vlak van opleiding.

Wat as jy niks verstaan ​​nie?

Eerstens, moenie paniekerig raak nie. Tweedens, moenie freak out nie. Jy kan dikwels 'n olieverf sien: 'n beginner, wat asemhaal asemhaal, verlaat die klas omdat hy misluk. Joga kan blyk te wees 'n heeltemal nuwe ervaring, en dit is normaal as jy nie slaag nie en jy verstaan ​​nie Sanskrit nie. Moenie rondkyk nie - die mense wat om jou heen doen alles so goed en reg, nie omdat hulle genieë is nie - hulle het net meer as 'n maand lank geoefen.

Wel, as jy nie besluit om na die ateljee te gaan nie, maar jy wil joga begin oefen, teken in 7-dag video kursus vir beginners "Joga Begin" met Tatiana Illarionova.

Die eerste stappe in joga is die belangrikste. Daarom het ons hierdie program vir jou ontwikkel - dit is ideaal vir beginners. Jy sal in die praktyk van joga steek, sy basiese beginsels leer en die onmiddellike effek voel. Joga Begin met Tatiana Illarionova is 'n gerieflike aanlyn kursus waarmee jy maklik, pret en met gesondheidsvoordele joga kan begin!

Begin joga met jogajoernaal!

moderator: Tatiana Illarionov is 'n senior afrigter in Yoga23, die hoof van die instrukteurspersoneel van die netwerk van sentrums van die Joga Federasie.

Wat is daar in die program?

  • Wat is joga?
  • Opwarming en inleidende kompleks
  • Asanas en mudras
  • Energie in die liggaam: wat is Prana?
  • Joga skoonmaak tegnieke
  • Pranayama: waarom het jy uitasem en dan asemhaal?
  • meditasie

Die kursus duur 7 dae en bestaan ​​uit 7 videolesse wat van 30 tot 60 minute duur.

Alle materiaal bly vir ewig by u. U kan hulle op enige gerieflike tyd kontak.

Om te registreer

Foto: yogawithbrioni / instagram.com

Kyk na die video: The Girl Without a Phone - A Cinderella Story (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send